做这事超过40分钟寿命不长

　　寿命长短是自古以来人们都在关心的问题，谁都希望自己的寿命会比较长，但是总会有这样那样的问题成为缩短寿命的因素，这事怎么一回事呢，做什么事情超过四十分钟竟也会缩短寿命呢?下面我们就来看看，顺便了解一些延长寿命的方法。

　　科学家提出，白天打盹超过40分钟会极大增加代谢综合征的患病率。代谢综合征包括高血压、高血糖、高胆固醇、腰间赘肉等等，而这些病症都有可能增加患心脏病的风险。

　　博士认为，多数人都会在白天小睡，而世界上代谢综合征的患病率也越来越高，因此研究两者之间的关系有可能为该病提供新疗法。

　　通过分析整合21个观察性研究(涉及30多万人)得来的数据，研究人员认为40分钟是一个分界线。

　　通过询问被调查者白天的睡眠时间、劳累程度以及个人病史，研究人员发现，打盹时间和患代谢综合征之间呈J型关系。

　　所谓J型关系就是指，打盹时间少于40分钟，患病几率几乎不会增加，但是一旦超过40分钟，患病几率就会明显增加;如果超过90分钟，则会增加50%。

　　但是，研究也发现，打盹时间少于30分钟，患病几率会有所下降。这与早先的研究结果不谋而合。因此，睡眠基金会建议白天好将睡眠时间保持在20至30分钟之间。

　　博士表示，今后的研究方向主要是短时间睡眠给心血管带来的益处，以及长时睡眠、白天困倦和代谢综合征之间的相互联系。

　　什么样的人寿命不长

　　长期单身的人

　　在男女比例失调的环境中，弱势性别群体的寿命更短。另一项研究发现，单身女性比已婚女性少活7~15年，死亡风险增加23%，单身男性比已婚男性寿命短8~17年，死亡风险高出32%，相当于折寿10年，而30～39岁是风险高的年龄段。

　　近几年，我国崇尚单身的人越来越多，男女比例也出现明显失衡。工作忙、没车房、要求高、圈子小成为主要原因，大龄单身男女应该以知足的心态面对生活，从内心出发，不要盲目攀比，多创造与他人沟通的机会。

　　习惯久坐的人

　　一项新研究发现，每天久坐时间超过3小时就会折寿2年，即使经常运动也无法抵消久坐造成的健康危害。与每天坐4小时的人相比，每天久坐时间超过11小时的人在未来3年死亡率会增加40%。研究人员建议，能站好少坐，坐着时别忘多伸懒腰。

　　缺少朋友的人

　　朋友不仅能为我们提供资源和机会，还能帮我们分忧解难、减压增寿。朋友少或几乎没朋友的人早亡风险更高。

　　研究人员表示，长期孤独对长寿的危害犹如每天抽15支香烟。研究还发现，与一般老人相比，社交广的老年人头脑更灵活，死亡风险可降低22%。时间、耐心和真诚是维系朋友的3个重要纽带。

　　痴迷电视的人

　　研究发现，每天看电视2小时会明显增加早亡、心脏病和2型糖尿病的风险。25岁后，每天看电视时间每增加1小时，预期寿命就会减少21.8分钟。

　　研究人员表示，缺乏运动和由此导致的不健康饮食习惯是这一群体折寿的关键。看电视的危害在老人和孩子身上为突出，建议孩子3岁前别看电视，3~4岁连续看电视不超过15分钟，4~5岁不超过20分钟，5~6岁不超过30分钟。

　　老人每天看电视的时间应控制在4小时之内，吃完饭别马上看电视，患有高血压、冠心病的老人不要看大悲大喜的节目或激烈的比赛。

　　失业的人

　　加拿大一项涉及15个国家2000万人口、为期40年的大规模研究发现，失业会导致早亡危险增加63%。另一项研究发现，老人在经济衰退时期失去工作，寿命会缩短3年。