塑身瑜伽 简单减肥瑜伽打造魔鬼身材

　　瑜伽是一项十分受欢迎的健身运动项目，我们有不少的朋友都十分的喜欢在在周末用上几小时的时间来练习我们的瑜伽，长期以往，练习瑜伽已经成为了一种习惯，我们练习瑜伽的大部分都希望通过瑜伽重塑我们的体型。

　　今天，我们就给大家介绍一个可以达到瘦全身的减肥瑜伽练习法!

　　战士一式瑜伽

　　双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。

　　双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。

　　注意保持我们的呼吸足够的顺畅，30秒到60秒。

　　恢复后换侧重复。

　　2、骆驼式瑜伽

　　跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。

　　注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。

　　3、莲花坐瑜伽

　　坐在地上，挺直我们的背。

　　屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。

　　双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。

　　使用腹式呼吸2-3分钟。

　　4、鸟王式瑜伽

　　自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。

　　身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。

　　双手向后上方拉伸。

　　注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。

　　恢复后换侧重复。