回春医疗保健操 强身健体预防疾病

　　回春医疗保健操它集中的引用了我国的按摩学、针灸学、以及养生学等医学原理，通过做操的形式来达到强身健体、医疗康复的作用。这样的保健操适合各类人群使用，不需要任何器械的辅助，只要长期坚持锻炼，有病治病，无病健身的功效。

　　回春医疗保健操

　　准备

　　站立，两脚稍微分开，同肩部一样宽，头放正，眼睛平视前方，身体要放轻松，抛开一切私心杂念。

　　1、游臂动作

　　右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴(与肚脐相对称)，力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。

　　2、转腰动作

　　两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。

　　3、甩臂动作

　　两只手臂双举高过头顶，两只手心向前方，自然的下甩，不要超过臀部，同时两条膝盖配合性的一屈一伸，整体要显得自然些，上甩时吸气，下甩时呼气。反复15次为宜。

　　4、双摇臂动作

　　双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转16圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原。作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。 

　　5、推拳动作

　　两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气;再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次。作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。

　　7、打背动作

　　右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴(在颈旁肩部高处)，吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴，换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打。两边共32次。 作用：防治高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。

　　8、拍胸动作

　　用你的右手轻轻拍打左胸心前区，接着吸气，换一只手拍打右胸肺区，再呼气交替的进行。两边工做30次，冬季练习佳。