夫妻增寿10年因每天都做这事

　　随着社会的进步和生活节奏的加快，快走已经成为了我们很多人便捷的运动方式。很多人都以为快走只是速度稍快的步行，可是真的是这样吗?那么快走有哪些好处呢?有哪些注意事项呢?应该怎样正确的进行快走呢?一起来看看吧。

　　快走已经逐渐成为一种健身方式，据研究发现每天快走25分钟的人可以增加7年的寿命。快走不但能长寿，而且还给身体带来诸多的好处。一起去看看快走的八个好处吧。

　　德国一项研究发现，每日快步走25分钟，可令寿命增长7年，对50岁至60岁人士而言，心脏病风险也减半。该项研究针对一批30岁至60岁本身没有运动习惯的男女进行。研究人员要他们每日运动，并观察他们血液中的衰老指标，结果发现半年内参加者体内出现一些有助DNA修补的转变。专家称，研究显示，运动有助延缓衰老并保持心境开朗。

　　快走的八个好处

　　1、增强神经系统功能

　　快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。

　　2、改善呼吸循环

　　通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。

　　3、促进血液循环

　　快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压(血压食品)、心绞痛的发生。世界卫生组织专家认为，散步是预防心血管疾病简便易行的方法。

　　4、增进胰岛素功能

　　分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能显著。

　　5、防治尿石症

　　微小的结石可通过快步行走，随尿液排出。

　　6、增进胃肠蠕动

　　步行运动可促进消化(消化食品)液分泌，改善食欲，防止便秘(便秘食品)。

　　7、调整血脂

　　快步行走可减少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。

　　8、步行亦可防癌

　　日本研究人员经过长期调查后发现，每天步行1小时的人和几乎完全不运动者相比，罹患癌症(癌症食品)的机会减半。

　　现在越来越多的人都喜欢使 用快走的方法来实现瘦身的目标，坚持了一段时间却没看到明显的效果，所以就放弃了这种方法，其实，快走是可以瘦身减肥的，只要你的方法正确，效果还是不错的，下面去一起去里了解下此方法吧!

　　一：快走效果

　　1.全身都会瘦;

　　2.上半身能瘦脸、手臂和腹部;

　　3.下半身以臀部和大腿瘦多。

　　每次快走30分，初学者的运动量。

　　每次快走45分，有效减脂建议量。

　　每次快走60分，强化效果。

　　因为下半身的脂肪比例，以臀部多，其次是大腿，小腿的少，相反的，小腿的肌肉比例多，其次是大腿，臀部肌肉比例小，所以，快走会大量消耗臀部与大腿的脂肪，小腿脂肪则消耗较少。