晚上睡不着 男人吃了它竟会夜夜难眠

　　现在越来越多的人加入了夜猫子一族，有些男人并不想这样，可是晚上睡不着觉让他们无可奈何。那么男人睡不着觉怎么办才好呢?我们睡不着吃什么能够改善睡眠呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

　　现代男人谁没个压力大的时候，压力一大就影响睡眠，睡不好就影响白天的工作。工作表现不理想，又开始恶性循环。失眠天天心情差，状态还不好。其实，很可能是男人的饮食有问题。

　　许多男人都曾有过失眠，第二天起床后会觉得非常疲惫。要治疗失眠，就得找到原因，首先看看睡前是不是吃了下面这些东西。

　　1、辣椒

　　辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。

　　2、红薯

　　红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。

　　3、人参

　　人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的常见食物之一。然而，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。

　　4、浓茶

　　浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。

　　5、咖啡

　　不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。