治疗失眠的偏方 拥有好睡眠必知常识
现在随着生活压力和工作竞争的激烈，很多的人都会遇到失眠的情况。你们都知道治疗失眠的偏方有哪些吗，生活中治疗失眠的食物又有哪些呢?许多的白领都在饱受失眠的折磨，下面就和小编一起来看看治疗失眠的中药有哪些呢?看看你们平时都对失眠了解多少呢?
目录
3、失眠的饮食疗法 4、5个治疗失眠的简单方法
失眠，通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响白天社会活动的一种主观体验*按病程分类：—次性或急性失眠.病程小于4周;短期或亚急性失眠。病程大干4周小于3—6个月i长期或慢吐失眠、病程大干6个月。按严重程度分类：轻度.偶尔发生.对生活质量影响小;中度.每晚发生、 中度影响生活质量、伴—定症状(易思、焦虑、疲乏等);重度，每晚发生，严重影响生活质量。临床症状表现突出。 中医又称注为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“日不瞑”。
治疗失眠的6个小偏方
失眠是让人痛苦的事情，为了不再失眠不少人选择服用安眠药。事实上，好的偏方比安眠药有更好的作用。
1、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
【温馨提示】睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
治疗白领失眠的有效偏方
1、桂圆芡实粥
食材：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。
制法：把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。
2、猪心枣仁汤
食材：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。
制法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。
3、天麻什锦饭
食材：取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。
制法：将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。
4、南瓜小米粥
食材：老南瓜，小米，枸杞。
制法：南瓜皮切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开。转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。加入枸杞，拌匀后再煮几分钟即可。
结语：失眠，并不可怕，只要了解了自己失眠的类型后，对症下药即可解决。今天为大家介绍的五种疗法中，都是非常有效的。不妨试试，会有意料之外的效果哦!失眠治好了，你的睡眠也会变得甜甜蜜蜜!
三款静心安神营养食谱治疗失眠
莲子百合瘦肉汤
功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。
做法：莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心;百合50克洗净;瘦肉250克，切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。
柏子仁炖猪心
功效：安神、补血、养心、润肠，既可以治疗心悸失眠，也可以治疗阴虚血少等症状。
做法：柏子仁10 克，猪心250 克。猪心洗净放入沸入锅中焯去血水，取出洗净，用刀将猪心划开，将洗净的柏子仁放入猪心内，隔水炖熟便可食用。
合欢花蒸猪肝
功效：养肝安神、明目养血、舒郁理气，亦是一种很好的治疗失眠食谱。
做法：合欢花10克，在水中浸泡五小时左右，洗净并且沥去多余水分，放人蒸锅中。再将150克已切成块的猪肝放在合欢花上面，加入少许盐调味。隔水蒸熟，便可食物猪肝了。
中医学认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠食疗应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。
治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。
常用的失眠食疗方
1、桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。
2、莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。
3、核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。
4、当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。
5、冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。
中医足浴治疗失眠
足浴，属于中医疗法内容之一，也是一种常用的外治法。由于足底藏有人体10%的穴位，穴位多达60个，影响着全身的各个脏器，所以足部也有人体第二大脑之称。热水泡脚就是足浴，作用在人体全身，第一步骤能是能够针对人体的脉络进行疏通清理，这在极大程度上提高了血液循环的质量，既解乏，又利于睡眠。另外，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。专家提醒如果想要通过泡脚达到治疗失眠的目的，关键在于循序渐进。
普通热浴足方法
具体做法：先将脚放入37℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，浴足时水通常要淹过踝部，且要时常蹉动。浴足时间不要少于30分钟，40分钟较适宜。
中药热浴足方法
每次足前先在水里放入煎煮过的药液(五味子，香附等改善失眠的中药)，然后按普通热浴足的方法进行。
足浴注意事项
饭前、饭后30分钟不宜进行足浴，由于足浴时，足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足药浴可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
不适合足浴的人群
严重心脏病患者;脑溢血未治愈者;足部有炎症，皮肤病，外伤或皮肤烫伤者;出血性疾病，败血病等患者;对温度感应失去知觉者;严重血栓患者;心脏病患者;孕妇;小孩(应在成人帮助下使用);对温度感应迟钝者(应控制好温度，避免烫伤)。
睡前注意事项
1、舒适睡眠
想要舒适睡眠就必须清理干净自己，包括卸妆、摘卸饰物及穿上舒适的睡衣，这样相当给了自己一种心理暗示，我需要休息了，我要睡觉了。在这样舒适的氛围下，相信很快就能入睡。
2、保持良好心情
睡前提早十分钟上床，闭眼调整呼吸，尽量不去思考，保持一种平和的心情有助快速入眠。
3、睡前禁忌
睡前三小时不要进食，睡前不要喝太多水，睡前半个钟不要做剧烈运动。睡前不宜吃水果，不然充盈的胃肠会影响睡眠质量。
睡觉可以说占用了我们一生中的三分之一的时间，睡眠质量差，无疑是浪费生命。睡觉对每个人来说都很重要，因为睡眠质量还关系到你白天日常生活的质量，睡不好，学习、工作等都会受到不良影响，效率会大大降低。对此，提高睡眠质量刻不容缓，尤其是对于女性朋友，你想摆脱失眠困扰吗?这里介绍几种中药治疗失眠的良方，仅供参考。
7个中药妙方帮你治疗失眠
蝉蜕治疗失眠
处方：组成蝉蜕3克。
用法：用量加水250克。武火煮沸，改用文火缓煎5分钟，取汁饮服。
功能：主治散热定痉，抗惊镇静。主要治疗失眠等症。依法巩固治疗半个月，旧症可消失。
半夏橘皮治疗失眠
处方：组成半夏、橘皮各6克，竹茹、茯苓各12克，枳实8克，甘草3克，生姜3片，红枣4枚。本方可随征加减。
用法：用量每日一剂，水煎服，15日为一个疗程，疗程间隔3天。
功能：主治主要治疗失眠等症。
绿茶酸枣仁治疗失眠
处方：组成绿茶15克，酸枣仁粉10克。
用法：用量每日清晨8时前，将绿茶15克用开水冲泡两次饮用。8时后忌饮茶水。晚上就寝前冲服酸枣仁粉10克。
功能：主治主要治疗失眠症。
生地麦冬治疗失眠
处方：组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克
用法：用量每日一剂，水煎，早晚分服。
功能：主治补肝肾，平肝安神。主要治疗失眠。
5款治疗失眠的药枕
养心枕
有些人是因为心烦忧郁、胸闷、出虚汗而睡不着觉，这时可以取夜交藤200克、合欢花60克，研成粗末，装入布袋中，再放置到普通枕头里，有养心安神、解烦除躁的作用。
养血枕
有些人是因为血虚而失眠，常常伴有头晕眼花、心悸多梦等症状，这时可以取酸枣仁100克、丹参200克、黄芪200克，研成粗末，装入布袋中，置于枕头内，有益气、养血、安神的作用。
磁石枕
中老年人常因肾气亏损、肝阳上亢而导致失眠多梦，睡觉时还容易抽筋，这时可以买粉碎成砂的磁石1000克，装入布袋中，置于枕头内。长期使用，有补肾益精、平肝潜阳、安神益智的功效，尤其对抽搐癫痫有较好的镇静作用。
玉米须枕
有高血压、心脏病的人，容易出现头晕目眩、入睡不深;脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往难以入睡。这时可将玉米须2000克晒干后装进枕套做成药枕，具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效。
熏衣草枕
压力较大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮适量，装入布包里，置于枕头内，或放置在床边，两者气味清香淡雅，能使人心情愉悦、放松，有宁神助眠的作用。
以上药物都比较平和，一般失眠者均可使用，但孕妇、体虚者好在医生的指导下使用。枕芯的使用周期一般是几个月，可根据实际情况随时更换。
治失眠有效的5种食物
莲子
莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个，加盐少许，用水煎服。
红枣
红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服之。
百合
百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。
牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
金针菜
金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
看来，吃对食物对治失眠疾病有很大效果，认准治失眠有效的5种食物，尽早防治失眠。
冬天治疗失眠有5招
冬季是夜长昼短，应该是拥有更好的睡眠，因为在冬日可以早一点上床休息，有更高质量的睡眠，我们现在的人是很难做到日出而作，日落而息的，尤其是都市的白领们，熬夜已经成为习惯，但是冬季里还是相对会睡的早一点，在东北，到了冬天人们都有猫冬的习惯，基本上晚上都早早的睡觉了，相对来讲北方的夜生活也没有南方这么的火爆，早睡的人还是多一些，但是，即使是这么好的睡觉的季节，却依然有人失眠，失眠非常的痛苦，不仅是肉体上的痛苦，更会带来精神上的痛苦，很多的抑郁症也是因为长期失眠导致的。如果可以很好的治疗失眠，将解救无数人的痛苦，那冬季又该如何治疗失眠?
1、首先要进行心理治疗
长期失眠的人，多半会存在精神上的一些问题，或者过于兴奋，或者过于抑郁，或者过于紧张，或者总是在思考一些问题，而且，这些人越是焦虑就越睡不着，越睡不着越是焦虑，形成一种恶性循环，所以，要告诉他正确的认知睡眠，避免过于焦虑，可以进行行为治疗，对于失眠比较严重的人可以实施催眠疗法，目的是让他心里彻底的放松。
2、失眠可以食补
对于一些偶尔失眠的朋友，大可不必紧张，可能是由于某些事情或者情绪的干扰，只要放松心情放下心中所想，在睡觉前可以喝一杯牛奶有助于睡眠，严重者可以补充一些虫草，改善睡眠很有帮助。
3、自我暗示
这是需要本人来进行的，其实就是不断的给自己心理暗示，向大脑不断的发出想睡觉的指令，可以不断这样的想：我现在就是要睡觉，马上就睡，一会就睡，我一定可以睡着的，大脑不断接受这样的指令，虽然不一定马上能够睡着，但是，这种暗示是会凑效的。
4、情景暗示
这是一种想象中放松的情景，可以想象自己躺在寂静的大海边，柔软的沙滩，轻声拍打的海浪，一望无际的蓝天，视野非常的开阔，会让人忘记一切，就这样想着想着可能就进入甜蜜的梦乡了。
5、条件暗示
对于容易失眠的人，不要经常恋床。平时困了可以在沙发上小憩一下，床给大脑的信号就是睡觉的地方，所以，当你上床的时候，大脑就会发给一个信号，是准备睡觉了，这样就能够形成很好的条件反射，可以让你移上床变可以拥有好的睡眠。还可以把卧室布置的更容易困倦，比如可以放一盏灯光柔和又较昏暗的灯，窗帘要遮盖的比较严实，这些对入睡都有帮助。
上班族多晒太阳可治疗失眠
一般来说，易患失眠症的大多是整天坐办公室的脑力劳动者，而体力劳动者，特别是整天在野外劳动的农民、建筑工人、装卸工人以及整天在室外锻炼的体育运动员等则极少有患失眠症的。很大一个原因是前者晒太阳过少。
总是睡不好无法一觉到天亮，总是苦着一张脸心情郁闷难解，总是全身不舒服一天到晚无精打彩……如果你感觉你现在是这种状态的话，那么你就应该去晒晒太阳了。
研究表明，在办公室里靠窗坐的员工比没有接触到日光照射的员工平均每晚多睡47分钟。前者5个工作日内接触到的日光照射时间比后者多173%，睡眠质量更高，工作更有效率。
为什么晒太阳可以治失眠
人脑中的松果体分泌一种褪黑素，此种激素能抑制精神亢奋，使大脑处于抑制状态，并使人昏昏欲睡，因而能够安眠。促进褪黑激素的产生，可以有效的辅助睡眠，褪黑素是在没有光线的昏暗环境下，由人体分泌出来，而引发人的睡意。
白天多晒太阳，就是要通过光的照射，抑制人体分泌这种激素，让人白天毫无睡意。等到晚上，没有光线照射的时候，就会完全释放出来，迅速进入睡眠状态。
晒哪个身体部位可以治失眠
手心重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
晒太阳要注意哪些事项
早上空腹或者早餐后1小时内不宜晒太阳，还有晒太阳的时候不要隔着玻璃，隔着玻璃会减弱太阳光线的。
晒太阳适合的时间是上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。下午5点以后这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
结语：现代人对于身体的健康是非常重视的，很多人都有自己的保健计划，但是生活中也有许多的细节是可以帮助我们养生的哦!相信上述介绍的这些治疗失眠的偏方和妙招能够帮助广大的患者有效的改善睡眠质量!朋友们也要记得分享给身边的好朋友们哦!