减肥的方法 饮食减肥法可助你快速瘦身

　　节食、运动、吃药等是常见的减肥方式，不要选择单个减肥方式，即使有效果也不是太健康，所以，可把减肥融入生活之中，在瘦身的同时，让身体更健康。所以，小编推荐大家饮食减肥法，这是比较流行减肥的方法，可让你健康、轻松瘦!

　　蔬菜的烹饪方式选择很重要

　　每天做菜的烹饪方式好不要总是选择炒、油炸等，可以选择蒸、煮等，这样尽可能减少菜中的营养成分流失，也避免身体摄取较多的油脂。

　　选择低盐饮食方式

　　高盐饮食也易使人发胖，建议大家选择低盐饮食，每天摄取的盐分在5-6克左右，即使在做菜时需要较多的调味品，但盐的把控还是要注意的。

　　早中晚餐比例要科学性

　　千万不要早、晚餐不吃，其实只要一日三餐科学配比就可以使你在健康的同时轻松瘦身，建议按照3:4:3进行，同时晚上饮食好选择清淡的。

　　尽量吃热食不要吃冷食

　　吃饭好以热食为主，不要总是食用冷食，既不利于肠胃健康，又不利于减肥，毕竟热食也是加速体内脂肪的燃烧。

　　食物多样化不可单一

　　吃饭时千万不要食物单一化，尽量多样化。可以荤素搭配，或者加点谷物也是不错的，这样可使人体摄取充足的营养成分。

　　每天少吃多餐

　　比一定要一天只吃三餐，可以多餐，但不可减餐。每餐少吃点，但吃的食物一定要营养，建议可以将原来的三餐改为5餐。

　　多吃含纤维素的食物

　　含有膳食纤维多的食物应该是蔬菜水果，它们可以促进肠胃蠕动，使胃中的食物快速消化掉，从而达到减肥的目的。

　　选择不易发胖的零食

　　零食对于多数人来说是减肥的大忌，其实有很多美味的零食被人们食用后不但不会长胖，而且还可以起到减肥的作用，如咖啡、葡萄干等。

　　喝茶代替饮料

　　市面上售卖诸多不同品种的饮料，虽说口感较好，但含糖量较高易使人长胖，小编建议可以用茶代替饮料。因为茶中含有较多微量元素及维生素，同时它含有的茶碱也具有减肥的功效。

　　饮食减肥是有讲究的，可不是节食或者挑食，所以，上文主要告诉大家应该如何饮食减肥才对人体是有利的，大家赶快尝试吧!