女人瘦肚子方法 常做这运动甩掉大肚腩

　　女人瘦身几乎是每个女人烦恼的问题，因为女人总会嫌自己胖，尤其是肚子，有绝大多数的女人对自己肚子上的赘肉很不满意，那么女人瘦肚子做什么运动呢?今天给朋友们带来的是女人瘦肚子方法，下面让我们一起来看看吧!

　　小蛮腰一直是女性年轻的象征，同时能突显女性曲线的部位之一，那么如何减肚子上的赘肉?下面为朋友们介绍一些很有效的瘦腰窍门，让你轻松地就能减掉游泳圈。

　　想要秀出你纤细的腰部，想穿上漂亮好看的衣服，那么大家赶紧学习几种减肚子的好方法。

　　怎么样减肚子上的赘肉

　　1、清晨腰部减肥方法一年之计在于春、一天在计在于晨。清晨的运动，直接决定运动的效果。

　　这里建议大家好早晚都要做适量的健身运动哦，这样才有利于你的瘦身哦。

　　每天早晨睁开眼睛后，不是一溜烟的就起床，建议先仰躺于床上往前面伸展约10秒钟。

　　*的呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，其右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展活动，然后左手跟随在旁。

　　然后慢慢的坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，而两手放于头上，尽可能的向前伸展大致10秒钟左右。

　　是不是觉得很简单。后的时候，建议慢慢的站起来，然后弯曲左肘置于头部后方，用右手慢慢的抓住左肘。

　　保持你保持这样的动作尽量往右侧伸展，大致保持这样的姿势十秒钟，然后左右交换。

　　2、睡前腰部减肥方法每天在睡觉之前，这运动也是不能少，教你几招在床上的减肥方法。

　　因为床的局限性，所以运动也比较简单，大家要注意站立时候的姿势，首先弯曲肘部置于头后方，然后两只手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次左右;

　　慢慢的再将膝盖呈90度弯曲，膝盖间夹住枕头，这样的动作，可以使腹部紧缩并且有翘臀的效果，后慢慢的回到原来的位置再抬起做20次。

　　我们还可以把枕头压在腹部下方，开始伸展手部，将右手和左脚举起约20厘米，这样的动作坚持做20次左右，晚上的瘦腰方式不要偷懒哦!

　　

　　3、纤腰加强版腰部减肥方法想让瘦腰的效果更加明显，那么这饮食也很关键。

　　喝水也是减肥的关键的地方，抛弃那些年轻人爱喝的碳酸饮料和糖份高的饮料，配合健康的饮食习惯。

　　少盐、少油的食物，是健康的饮食标准，而那些快餐店的汉堡、薯条这些好不要常吃，这些都是让我们肚子赘肉增多的根本原有。