水怎么喝才健康 这点千万要知道

　　在我们日常生活中，我们都知道水是生命之源，人是离不开水的，但是您真的知道水怎么喝才健康吗，您知道喝水的佳的时间是什么时候吗，到底和什么水才对我们的身体有好处呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　水怎么喝才健康

　　1、喝冷水还是热水

　　不少人都认为，早上起床应该喝热水。唐梁表示，喝热水确实可以促进胃肠蠕动、促进血液循环，还能有微微发汗的作用，这样可以驱散夜间可能受到的寒邪，以减少患上感冒的几率。但要注意，避免水温过高，以免烫伤食道黏膜。

　　而早起喝凉水会使胃肠道黏膜突然遇冷，导致胃肠本来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

　　2、喝什么水

　　白开水、淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参粉茶、牛奶、果汁、可乐、咖啡等，都是人们常喝的饮品。至于早晨第一杯水喝什么，唐梁表示要根据个人情况来选择。

　　白开水

　　既能补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。通常喝白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也不用担心影响早餐食欲，是适用性广的，基本上无太多禁忌。

　　淡盐水

　　重点在“淡”字，切忌过咸，对于咽喉肿痛、便秘者有一定帮助。

　　但要注意的是，现代人每日的钠摄入量往往超标，一般不主张另外喝淡盐水;对于高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说，淡盐水就更加不适合了。

　　蜂蜜水

　　适合体虚、便秘的人群，但湿热重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。

　　柠檬水

　　大多数人都喜欢在饭后来点柠檬水，这是因为柠檬可以及时的给人体补充维生素，对胆囊结石患者有帮助，但胃酸过多的人不宜。

　　生姜红糖水

　　生姜红糖水比较适合于体寒、痛经等病人，但体质偏热者不宜，这点大家要了解。

　　茶水

　　大多数人都喜欢随声携带着一杯茶，茶虽然有降脂提神的功效，但不宜空腹饮用，好是在饭后喝比较好，特别是脾胃虚寒、缺铁性贫血者不宜。