糖尿病如何自控 这几招你做对了吗

  患有糖尿病的人都有一个共同点,就是看着好多美食却不敢轻易尝试,就怕吃那么一小口也会导致血糖猛升,那么在生活中我们要如何控制血糖呢,糖尿病如何自控呢,哪些人群易患糖尿病呢,一起来看内容介绍吧。

  糖尿病如何自控

  1、养成良好的生活习惯

  现在的人,特别是一些年轻人,自控能力真的是很差,而且生活极为不规律,每天不按时吃饭,睡觉也是不按时,还经常熬夜,这些对于糖尿病患者是明确要杜绝的,糖尿病患者一定要生活有规律,饮食有节制,劳逸适度。

  2、戒烟

  大家都知道,只要是查出患有某些疾病的时候,烟酒一定是罪魁祸首,根绝研究表示,与不吸烟的糖尿病患者相比,吸烟的糖尿病患者发生大血管病变如动脉粥样硬化、脑中风、心肌梗死、下肢脉管炎和足坏死的危险性大大增加。

  3、戒酒

  酒会加重糖尿病情或引起低血糖并掩盖低血糖症状,使血甘油三酯和乳酸水平增高。

  4、控制脂肪摄入量

  糖尿病患者常有高脂血症,高血脂促使大血管并发症的发生、发展。

  5、适当锻炼

  至少每天早、中、晚各散步30分钟,也可视条件开展其它健身活动。

  6、学会放松

  遇事不急、不怒,保持情绪稳定。大喜大怒会升高血糖。

  7、定期复查

  每月至少复诊一次。平时常测尿糖,有条件自测血糖则更好。特殊情况下,如发烧、腹泻或全身不适,及时就诊。经常量血压,保持血压在正常值。高血压可加快糖尿病并发症的发生和发展。