中医搓腰功 疏通经络缓解腰痛
腰痛是我们身体一种比较常见的症状反应，造成腰痛的原因有很多种，腰痛的年龄层也是比较广泛，但是以女性居多，特别是那些长期久坐的办公室白领，更是严重。那么，缓解治疗腰痛要怎么办呢?中医养生中有没有什么好的办法来缓解治疗腰痛呢?具体情况接下来咱们一起来详细了解一下吧!
腰部是我们人体的一个非常脆弱的部位，如果站的时间比较长或者是久坐都会导致腰痛。另外，如果是过于劳累也会引起腰痛。那么我们平时要怎么样来保护我们的腰呢?腰痛要怎么办才好呢?
中医养生小妙方，搓腰功可护阳养“腰”气
搓腰功是一种很好的腰部保健操，是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，此外还有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。
经常坚持练习这样的动作，不仅可以温暖腰及肾脏，谱强肾脏功能，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。
一搓
选择一个相对舒适的姿势做好，然后将两只脚分开到与肩膀同宽。将身体放轻松的同时用两个手掌搓热。待到手掌热了之后将它们放到腰眼处(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中注意要调整呼吸，尽量可以呼吸得深一点。这样就可以帮助我们增强肾的功能。
揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。
二捏
揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。
三摩
经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
四叩
两只手轻轻握成拳头，拳眼向下，然后用两拳的掌面轻轻的叩击骶尾部，以不痛为度，左右各自拳36次即可。
五抓
两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。
六旋
直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。
1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑;
2、左手用力向右推，上体尽量左弯;
3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯;
4、右手用力左推，上体尽量右弯;
以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。
注意：在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。
揉肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
揉腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。
拿揉委中穴
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟，可舒筋活络、解痉止痛。
捶腰阳关穴
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。
旋转腰臀
两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。
捶腰骶
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。
擦腰
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。
针对不同腰痛的中药止痛良方
日常生活中，有时人们会出现不同性质的腰痛，如劳伤腰痛，或肾亏腰痛等等。采用中医中药治疗腰痛时，要讲究辨证施治。下面根据不同的腰痛，分别介绍不同的中药良方，以便患者对症施治。
急性腰扭伤
菠菜500克，黄酒适量。菠菜去根洗净，捣烂用纱布绞汁取100毫升，用黄酒冲服，每日2次。
肾亏腰痛
丝瓜籽半斤，炒黄研成粉。白酒送服，每次1钱，一日二次，服完即愈。此方还可治妇女产后腰痛。
劳伤腰痛
艾叶50克，炒黄的蟹壳50克，浸入一斤白酒中，三日后用酒涂腰部，一日2～3次，持续7～10天，可治多年腰痛。
寒性腰痛
杜仲50克，木香20克，肉桂10克，上述药共研细末，每服6克，空腹黄酒送服。本方适用于寒性腰痛。
瘀血腰痛
川芎20克，当归20克，赤芍10克，红花10克，杜仲10克，香附10克。水煎，空腹服。本方适用于瘀血腰痛、日轻夜重者。
以上中药良方中的配料，都比较常见。人们治腰痛时，采用哪种中药良方，一定要清楚腰痛的原因，以便对症施治。另外，还需遵医嘱，请医生给予合理的建议。
结语：上述内容就是关于中医养生中如何缓解腰疼的一些方法的详细介绍，大家看完之后对于如何缓解腰疼是不是都明白了呢?如果你也是属于久坐族，平时工作中要记得及时让腰部放松一下，如果出现腰部疼痛的情况，可以试试上述小编给大家介绍的一些方法哦!