肝脏不好怎么调理 肝脏不好的症状有哪些

　　现在人都非常的重视自己的身体健康，而肝脏的健康也是非常值得我们重视的。有很多朋友都不是很清楚肝脏不好要怎么进行调理。而肝脏不好有哪些症状可能也有很多人并不清楚，下面我们就来一起看一下怎么样调理自己的肝脏。

　　肝脏不好如何进行调理

　　调整睡姿

　　睡觉是我们每天都要做的一件事，一个正确的睡姿对我们的肝脏也是有很大的帮助的。有很多朋友都会选择仰卧睡姿，但是其实侧卧对肝脏的帮助更大。因为我们的肝脏在身体的两侧，无论是左侧卧的睡姿还是右侧卧的睡姿都会对肝脏有帮助。

　　均衡营养

　　除了睡觉，就是吃饭了。其实吃饭时候我们摄入的营养也要均衡一点，才能更好的养肝护肝。无论是在颜色还是在营养方面都要做好搭配。因为这些食物中都有丰富的维生素、叶黄素等物质。用餐时候可以多加选择，保证自己的营养均衡。

　　适当运动

　　刚刚说完了睡觉、吃饭，其实运动对我们的肝脏也是有很大的帮助的。但是要注意的是，运动量不宜太多，防止给肝脏造成损伤。另外值得一提的，运动贵在坚持，养肝也是非常需要坚持的。这样才能保证我们的身体健康。

　　调整心态

　　快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。