秋季上火怎么办 做到这六点有效预防上火

　　秋季气候干燥，人们的身体常常缺少水分，导致皮肤起皮，嗓子发炎是常有的事情，秋季上火非常的常见，一旦秋季上火了之后，我们应该怎么办呢?今天，我们就来了解一下，秋季上火怎么办?以及清热去火的食物有哪些?想要预防上火就赶紧来看看吧!

　　秋季上火怎么办

　　1、多喝水

　　天气干燥是造成上火的主要原因，那么，在干燥的秋季，补水是尤为重要的，因此要多喝水，每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。在秋季如果过于干燥，除了足够的饮水量，还要注意保湿，可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。

　　2、少吃辛辣刺激的食物

　　食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的，出现上火的情况后，则更要忌嘴，这些不能再碰，饮食应以清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，可以喝粥或者喝汤来代替米饭。

　　3、多吃下火的食物

　　下火的食物很多，下火的要属带“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜，也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜，但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻，否则，会影响下火效果的。

　　4、多喝凉茶

　　我们都知道凉茶是清热下火的饮品，所以在秋季天气干燥的时候，可以常备凉茶，预防上火，市面上的凉茶，除了我们购买的包装凉茶，还有一些广东本地人做的中药凉茶，效果也非常不错，不过凉茶的味道较苦，不知道大家是否都能接受。