睡不着治疗方法？

出现睡不着的情况后，要保持自身处于安静的状态，降低光源亮度，或者佩戴眼罩，若症状比较严重，则建议在医生指导下口服安神的药物，促进睡眠。在日常生活中要保证有规律的作息时间，睡前避免有剧烈运动，尽量避免在睡前吃东西，如果有夜尿的习惯，在睡前要少喝水，睡前避免情绪兴奋或者是太过悲伤。可以适当地吃些莲子粥等，如果睡眠质量较差引发了其他症状，要去医院面诊。