养生常识 15个保健小动作防寒养生

　　秋季已经来临，在我们的日常生活中，包含着许多我们没注意到的养生常识，比如说我们经常做一些小动作，也许我们感觉这对我们的身体没有什么，可是事实上，它对我们身体的养生也许有着一定的好处，这就是生活中的养生常识。那么也许有人会问，那在我们的生活中，有哪些小运动能够帮助我们养生呢?下面小编就来告诉大家答案。

　　养生常识：秋季15个防寒养生小动作

　　第一式：发常梳

　　两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。

　　第二式：目常运

　　眼睛睁开，眼珠开始上下左右活动活动，然后再向远处眺望眺望，不断的转动眼珠，能够很好的防止近视，提高视力。建议家里的孩子多做一做，不仅能够缓轻学习压力，还能很好的保护视力。

　　第三式：齿常叩

　　先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。能防治牙病，提高智力。

　　第四式：津常咽

　　当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。

　　第五式：耳常弹

　　口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防治耳病，提高听力。

　　第六式：鼻常揉

　　用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

　　第七式：头常抬

　　头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。