健康小常识 天冷长期卧床容易得病

　　天冷了，我们很多人都不想离开暖暖的被窝了，一些人赖床就变得越来越重了，小编告诉大家就算天再冷我们也不要长期睡在床上了，否则容易生病的哦。同时，有的人一生病就躺在穿上不愿意下来，这样好不好呢?下面我们就一起来看看本文吧。

　　冬天的到来，被窝就成了很多人喜欢待的地方了。相信我们很多人每天痛苦的时候莫过于起床吧，离开被窝，立马就冻的缩起来了，但小编不建议大家长时间卧床哦。

　　长期卧床容易得哪些疾病

　　一直呆在被窝里容易对我们的肌肉和骨骼系统有一定的影响，其大小、结构、生理特性和代谢均发生许多改变，容易导致肌肉萎缩，同时骨关节也会受到伤害，易患骨质疏松、关节挛缩等疾病。

　　即使是正常人，当长期卧床后起来时，也容易感到头晕与虚弱，呼吸困难，对呼吸系统造成损害。而且长久躺在床上，又因床垫过软，导致姿势不良，容易产生背痛、肩周炎、脊椎等疾病。长期卧床还会容易减少胃液的分泌，使食欲下降，同时胃肠蠕动减弱，食物残渣在肠道内停留时间过长，水分吸收过多而变得干结，会引起排便困难，易造成便秘。尤其是对老人来说，他们的身体机能原就比年轻人差，长期卧床会使他们骨骼和消化系统受损，对他们身体有害无益。

　　其中关键的就是，对于年轻的MM来说，躺在床上虽然身体会暖和了，但是我们的身材就要倒霉咯。如果你吃的饱饱的，又不愿意去运动就直接躺在床上的话，那么身体的热量消耗的就会少，你想不胖也难哦，尤其是你的小肚子，不用多久就会出来啦，这就真的是得不偿失啊。

　　不卧床那要如何驱寒呢

　　想要不进被窝也能驱寒，那就要多穿衣服，如果怕衣服多了穿着嫌胖，可以在里面穿上保暖衣，尤其是腿部更要保暖，下半身穿多了身体也就不冷了。同时可以戴上手套、围巾或袜子。如果不想在家里包得这么严实的话，那可以使用热水袋，这很适合居家日常使用的，尤其是对老年人，既方便又安全。

　　当然啦，越是寒冷就更不能少了运动，这是驱寒的好方法，还能增强抵抗力减少疾病。冬天可以选择慢跑、骑自行车、室内健身或是打球，老人家可以打打太极，这样可以使血液循环，有气色，自然而然就不会感到冷了。同时饮食上可喝些酒精饮料，热水，吃些牛肉、羊肉之类的壮阳食物，来增加身体的热量，起到暖和作用。

　　想要冬天不再寒冷，并不是只有窝在被窝里是首选，我们不能一直依赖床给我们温暖，我们要采取积极的方式来驱寒，同时还能增强抵抗力减少生病。

　　被窝里面确实是一个非常好的御寒的地方，但是我们也不能一直待在里面啊。建议大家如果有时间的话，还是要出去活动活动哦，这样不但能够提高免疫力还能够驱寒哦。

　　生病了就要长期卧床吗

　　绝大多数人认为，得了病是需要好好休息的。那么生病了就要长期卧床吗?中医指出，长期卧床对疾病不仅不会起到帮助作用，还会对身体造成一定的危害。

　　诚然，人在生病时，维持免疫系统工作的肌肉会自动贡献出蛋白质以抵抗疾病侵袭。卧床休息可以激发细胞活性，促使肌肉向肝脏输送氨基酸，用以制造抗体和白血球细胞。但卧床的时间不能超过一周，因为与此同时，肌肉中的蛋白质合成也在迅速减少，而这是保持体力的关键。

　　长时间卧床还会造成腿部缺乏运动，引起血栓及严重的静脉曲张。长期卧床亦可导致肌肉萎缩和肌力减退。健康人卧床休息一个月，肌纤维横断面积可减少10%～20%，两个月减少50%。肌力降低速率为每周10%～15%，3～5周肌力下降可达50%。其实肌肉还有内在代谢的改变。

　　归结起来，长期卧床休息对身体造成的危害主要有：损失体液以及钠、钾、钙等元素，易出现血栓病，易患褥疮，呼吸困难，破坏内分泌系统，削弱免疫能力，食欲下降和出现便秘、肾结石，还容易出现厌烦、焦躁、易怒、紧张等情绪。

　　知道了生病了就要长期卧床不对，医学专家还提醒，有些病症患者长期卧床，反而不利于康复。比如说心血管疾病、呼吸道疾病、骨质疏松症患者。

　　结语：冬天非常的寒冷，但是你要知道被窝不一定就是好的驱寒的办法哦，你可以多出去运动运动，这样不但能提高体质还能够驱寒的哦。同时，就算我们生病了，也不要总是长期的躺在床上。