精油疗法的正确方法

每年的10月中旬是流感疫苗正式开打的时间，相信很多民众已到各医疗院所进行接种。流感一般好发在气温较低的秋冬季节，在每年的12月至隔年2月更是高峰期，流感快筛呈现阳性的数量也较多。流感除了传染力极强以外，引起肺炎、病毒性脑炎等并发症的风险也较高，严重的话更可能致命。

然而，注射疫苗后不代表就无须注意，毕竟疫苗不是仙丹，再加上病毒突变速度快，接种后还是有可能感染其他类型的流感，建议人人要养成平时勤洗手的习惯，流感的好发族群出入公众场合可配戴口罩加强防护，更重要的是提升自我的免疫防护力。除了早睡早起、多运动、保持良好的健康习惯外，还可以透过精油疗法提升防护力、降低感冒机会，缩短病程和感冒不舒服的症状。

精油疗法的正确方法

精油可以帮助放松、促进自我防护力。

1.使用精油泡澡：使用抗菌类精油(如：尤加利、茶树精油)泡澡，在热水中滴入大约5~10滴。精油在热水中挥发后经由口鼻吸入，一来有提升防护的效果，二来也可以藉由泡澡促进流汗及代谢。有高血压或心脏疾病的民众应特别注意，泡澡时间不要太久，水位高度也要低于心脏。

2.呼吸蒸气法：在脸盆中加入热水，滴入薄荷、尤加利、豆蔻精油各2滴，藉由吸入精油蒸气可以舒缓过敏性症状(鼻塞、流鼻水等)。

3.精油薰香法：可以准备一台水氧机滴入茶树、野橘、肉桂、丁香等抗菌精油，藉由空气中的薰香提升免疫力，也可以降低感冒机率。

4.精油口罩法：最近空气品质不佳，加上早晚温差大，外出可以戴上口罩。还可以在口罩外侧左上或右上方滴1~2滴薄荷或茶树精油，除了能抗菌，更可以畅通呼吸道、降低过敏机会。

利用水氧机，透过薰香的方式提升家人免疫力。

DIY制作精油喷雾

人们的各种活动不会因为秋冬流感季节到了而停止，在外出回家前一定要把身上的病菌消灭。跟大家分享一个抗菌清洁液的配方，让读者可自行在家DIY制作精油喷雾。

一、准备200ml喷瓶，加入饮用水(或75%酒精)150ml。

二、滴入20滴茶树精油、20滴柠檬精油、10滴丁香精油、5滴牛至精油，摇晃均匀后即可以使用。

这样的抗菌清洁液可用于环境清洁与消毒，也可喷在玩具或小朋友摸过的器具上，用天然精油做成的消毒喷液更是环保又安全。

流行感冒并不可怕，可怕的是不知道，甚至不相信自我防护措施的重要性。人人都希望过个健康舒适的生活，那就从建立良好卫生习惯及加强自我防护开始吧!

精油也有助于抑制细菌生长，可用来维护家人健康。