每天喝水8杯才健康吗 这些饮水误区要知道

　　不知从什么时候起，每天饮用8杯水被很多人奉为“养生圣经”，并在生活中践行，可你知道这种说法的科学性到底有多高吗?水是生命之源，健康的饮水对健康固然相当重要，可保证8杯饮水这种做法，对健康并没有什么益处，对于特殊的人群，甚至可能存在健康隐患。

　　因为正常情况下，8被水的量对普通人而言太多了，科学合理地做法应该是保证身体的水分消耗和摄入均衡持平，人在一天之内，通过排泄、呼吸、出汗等多种方式消耗的水分约有2500毫升左右，因此只需补充2500毫升的水分即可，除了饮食补充之外，需要借助饮水补充的量约有1500毫升。因此，不能迷信一天8杯水的说法。

　　而过量饮水还会对健康造成威胁，我们的心脏、肾脏的工作负担会因此加重，肠胃健康也会受到影响，尤其是下面这几类人，更不能过量饮水。

　　未满1岁的婴儿

　　当孩子未满1岁前，身体的肾脏功能还未发育健全，如果饮水过多，肾脏将无法及时排水，一般而言，此时的婴儿通过母乳即可满足身体所需水分，无需过量额外补水。

　　60岁以上的老人

　　随着年纪的增长，人的心脏、肾脏等器官会出现功能性衰退，此时如果饮水大量水分，会额外加重它们的工作负担，对健康带来隐患。

　　而无论似乎普通人还是上述的两个特殊群体，当饮水量太大后，甚至会有生命危险，因为体内水分过多后会进入到细胞当中，导致皮肤水肿出现;而一旦脑细胞或肺泡出现水肿，就有生命危险了，这就是“水中毒”现象。

　　除了饮水适量的问题外，还有一些饮水的注意事项需要了解。

　　饮水的时机

　　在饮水的选择上，常听说早上起床和临睡前饮水对健康有益，这有一定的道理，早上起床后饮一杯水可以补充夜间睡眠时身体水分的流失，而睡前喝水可以缓解睡觉时血液浓度过高的问题，但要适量，否则会有起夜的麻烦。

　　饮水的种类

　　日常补水，合理健康的做法就是饮用白开水，不能为了追求口感或所谓的营养，以饮料、果汁等物代替。首先，饮料中含有大量的糖分和添加剂，不易于健康，而饮用大量果汁又会增加贫血、肾脏疾病等健康问题。

　　喝水看似稀松平常的事情，其中还隐藏着这么多门道，要想收获健康，这些饮水事项一定要注意。

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