只靠吃药降压 错了 做到这三点 不再常受高血压困扰

高血压是我国的常见病，据国家疾控中心数据显示：15周岁以上人们的高血压患病率为24%，每四个人中就有一人患有高血压，65周岁以上的老年人有一半人患有高血压，这患病人群里还有一半人不知道自己患有高血压，因为高血压本身是没有任何症状的。对于高血压患者来说，常见的方法就是只是吃药降血压，这些药物对脑部神经系统会造成损伤，服用久了患者还会对药物产生依赖。因此高血压患者应该寻求其他办法协助降血压。

吃药除外，怎样做能降血压?

一：保暖做到位

朋友们也许会疑问：冷暖自知不是基本常识吗?这和血压有何关系?其实在冬季寒冷的天气里，如果保暖不到位，心脑血管会受到很大的刺激，除了冻得颤抖，血管受到刺激后体内血压也会随之增高。在今天年轻人们爱美耍帅，女孩冬天穿短裙夏天穿毛衣，男孩图个方便，一件外套、一条裤子，甚至还是漏洞的，打死不穿秋裤。在飘雪的寒冷天气反季节的穿着时髦的衣服走着秀，这都是意识不到自己健康的重要性。又或者出门着急了、忘了天气预报说降温了，不小心穿少了，都有可能引起血压上升。

二：食物摄入要少钠多钾

少吃咸菜，咸鱼腊肉等，盐的成分是氯化钠，钠元素摄入过多会刺激脑部血管，加大血管紧缩;另一方面多吃含钾多的食物，例如花生、土豆、新鲜的鱼、蘑菇、银耳、紫菜等，钾元素能促进人体对食物利用率，从而舒张血管，降低血管内血液压强，减少血管压力。高盐分，油腻大的食物都建议少使用，吃饭荤素搭配，不能多肉少菜。

三：戒烟少酒

吸烟酗酒都会硬化血管，血管如同水管，硬化之后就像是水管老化生锈，血管硬化血压也就随着提升，长时间的吸烟和饮酒，还会对心脏功能造成影响，内分泌系统失调，使血压升高。

影响着血压的因素主要分三个：

1、动脉的弹性程度及血液通畅度，老年人就是动脉硬化的高发人群，血压升高只是动脉硬化带来的一个疾病。

2、血管里流动的血液流量，肾功能受损的话，会导致水肿，进而血压升高。

3、心脏跳动挤压出血压的力度和速度，人体血压不是固定一个标准的，运动时血压会跟随心脏剧烈跳动而升高，运动能促进血液流通，此时血液流通力度和速度都较大，有利血液循环。了解了影响血压的几个因素，我们就可以从源头入手控制血压，减轻病痛。

生活习惯，饮食习惯，情绪心态，年龄和遗传包括生活环境，这些都和高血压有着千丝万缕的联系，饱受高血压困扰的人群，应该主动改掉很多生活的恶习，不要等到身体出了问题才想着去补救，从年轻到垂暮，生活应该是健康积极的缓缓前行，身体才能跟得上节奏。