养生常识 5个信号告诉你体内垃圾已超标

　　生活当中有很多坏习惯会导致我们体内的毒素变多，而身体有些信号的出现说明身体垃圾已经超标，那么如何排毒比较好呢?排毒的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一下!下面一起来看看吧!

　　5个信号告诉你体内垃圾已超标

　　1、肥胖——高能量食物摄入超标

　　肥胖的出现你就需要注意了，可能是体内的垃圾已经超标。标准体重公式：标准体重(kg)=身高(cm)-105，如果你的体重超过标准体重20%，就属于肥胖了。

　　体内毒素滋生，造成机体失衡，引发肥胖。除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

　　2、黄褐斑——慢性酒精超标、口服药物超标

　　劣质化妆品中的金属物质和过量化学物质;卸妆不彻底也会导致色素沉淀;长期口服避孕药;肝脏疾患、肿瘤;慢性酒精中毒都是长斑的原因。

　　3、口臭——肺、脾、胃积热或食积不化

　　食物残留在口腔中发酵，会产生腐败物;口腔炎症，如牙周炎，牙龈炎等;肠胃热、胃火旺这些都是会导致口臭的!

　　4、湿疹——消化系统或肠胃系统垃圾超标

　　免疫力低下，消化系统疾病，肠胃功能紊乱，精神紧张，或是外界物质刺激，湿气太重都有可能造成湿疹。

　　5、便秘——肠道垃圾超标

　　长期便秘，会产生大量毒素堆积，造成体内毒素不容易排出，造成青春痘爆发，皮肤较差，色斑，口臭，严重的可以引起胃肠功能紊乱，抵抗力下降;此外便秘时往往需要很长时间用力，可以造成腹压增高，还容易造成肛裂。

　　帮助身体排毒排垃圾的方法

　　快步走助排毒

　　其实运动也是排毒的重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

　　暴食排毒从早上第一杯开始

　　如果前一天晚上吃了很多，即使做了半小时的运动也不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

　　早餐要排毒

　　选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。