花生汤圆的热量 哪些人群不宜吃花生
汤圆代表着团团圆圆,每当过年的时候,不少的人喜欢吃汤圆,现在随着生活条件的提高,汤圆的种类也越来越多,花生汤圆也是其中之一,也是一种受人欢迎的汤圆,但是很多的人都比较担心吃了它会变胖,于是就有人开始了解它的热量。
花生汤圆的热量
花生汤圆的热量(以100克食物)是271大卡(1133千焦),在汤圆中单位热量适中,其他的汤圆热量更高。
每100克花生汤圆的热量约*国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。
花生汤圆属于高热量、高糖分的食品,所以常吃的话必然会导致身体的肥胖的。
如果一个人偶尔的吃一次汤圆,吃过以后,过一段时间,能够运动,消化掉,这也是可以的。
主要的就是如果大家不想运动的话,就好别吃花生汤圆为好。
花生汤圆
原料
糯米粉100克、开水50克、花生50克、糖30克、猪油40克。
做法
1、糯米粉加入开水揉成团;
2、面团不容易成团,因为这时你要取一小团面团放入开水中煮开,再放回面团中,你就可以轻松的揉成面团了;
3、花生炒香去皮,用搅拌机搅拌成花生粉;
4、将猪油加白糖放在一个小碗中用微波炉加热,再搅拌至白糖溶化;
5、加入花生粉;
6、搅拌好后,放入冰箱冷冻10分钟至硬;
7、面团分成相等的大小,包入花生馅,揉成汤圆坯子;
8、锅中放水烧开下入汤圆,至汤圆浮起就熟了;
常吃花生惊人好处
1.控制食欲
花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。
花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。
2.有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。
因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。
3.稳定血糖
研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。
花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。
4.保持心脏健康
吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。
研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。
5.减少结肠癌风险
每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。
科学家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
总结:经过上述的讲解,对花生汤圆的热量有所了解,它属于高热量、高糖分的食品,如果大家不喜欢运动的就不要吃这类的食物,这类的食物会让大家变胖的,大家可以选择一些热量比较低的食物,这样就不容易变胖了。