排毒的方法 10个排毒小窍门让身体更干净

　　人体内部对于身体有害的物质我们都可以称之为毒素，体内毒素的危害很大，很容易让人患上各种疾病，要知道人食五谷杂粮，体内的杂质自然很多，毒素也会变得多起来，因此排毒是一件很重要的事情，那么排毒的方法有哪些呢?我们体内有毒素的症状又有哪些呢?一起了解一下吧。

　　排毒的方法

　　排毒虽然十分重要但一定要选择正确的方法，用药物或者保健品清理身体是下乘的方式，让我们看一看正确的排毒方式有哪些吧。

　　1、快步走助排毒

　　其实运动也是排毒的重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

　　2、暴食排毒从早上第一杯开始

　　前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

　　3、早餐要排毒

　　我们的早餐可以将新鲜的水果砌成碎片，然后加入葡萄干、燕麦片等，制成燕麦粥，这样的早餐既可以补充营养又能够促进身体新陈代谢，让我们更好的排出毒素。

　　4、给热水加点料

　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

　　5、降低糖、盐分以及脂肪摄入量

　　咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。

　　6、多吃蔬果

　　新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

　　7、来一杯茶吧

　　多喝茶也是排毒的好方法，在没有事情的时候，我们可以给自己泡上一杯绿茶，好能够加入柠檬片，这样可以有效排出体内的毒素。

　　8、做拉伸运动

　　做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦!

　　9、别忽略剩菜的作用

　　在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。

　　10、减少食物分量

　　单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。