肾虚的表现都有哪些 该如何进行预防和调理

　　当提到肾虚，我们面前往往会浮现一个虚弱不堪的男性形象，在人们的潜意识里肾虚这种病似乎只有男人会得，其实不然，只要是长有肾脏的人类都有出现肾脏虚亏的可能;此外肾虚，也不能一概而论，中医将其分为肾阴虚和肾阳虚两种类型，它们的症状表现和调理方式都各不相同。

　　肾阴虚

　　肾阴虚的症状表现有头晕耳鸣、腰酸膝痛苦、失眠多梦、内心燥热等“热”症表现;此时，男性往往还伴随这遗精，女性则会出现月经不调的情况。对于肾阴虚该如何进行调理呢?

　　在饮食方面，应该保持清淡，减少食用油腻、辛辣食物;同时，也要多吃芝麻、黑豆、蜂蜜等清淡滋补的食物。

　　同时，选择滋阴清热、滋养肝肾的中药进行调理也会起到显著的效果。选用女贞子、五味子、麦门冬、天门冬、黄芪、杜仲、枸杞子等中药煎制服用，或者服用六味地黄丸、左归丸、杞菊地黄丸等中成药，都能很好地调理肾阴虚的病症。

　　肾阳虚

　　相比肾阴虚“热”的主要症状表现，肾阳虚的症状则表现为“寒”，它的主要症状表现为手脚冰凉、畏寒怕冷、腰膝酸痛、精神萎靡、脸色青黑等等。那么，应如何进行调理呢?

　　饮食上，肾阳虚的患者要多吃温阳补肾的食物，狗肉、羊肉、生姜、核桃等食物;同时选择补阳祛寒、温养肝肾的中药进行调理也很有必要，鹿茸、海狗肾、蛤蚧、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、续断、菟丝子等等，都是很好的选择。

　　俗话说：“动则生阳”，对于肾阳虚的患者，运动是调理病症的极佳之选，每天进行适量的体育锻炼，可以起到强壮卫阳的作用。

　　以上是对两种不同的肾虚表现进行了归纳，并指出了不同的调理方式，当疾病来到身边时才去调理往往是无奈之举，在日常生活中进行有效预防才能防患未然，那么，应该如何预防肾虚出现呢?

　　首先在饮食方面，切忌暴饮暴食，避免“重口味”，以免摄入过多蛋白质和盐分，这些物质会增加肾脏工作负担;此外，不要用各类饮料代替清水饮用，这会肾功能形成长期损耗，导致肾虚的出现。

　　再者养成良好的生活习惯也很有必要，不熬夜，保持充足的睡眠，这对于气血的生化、肾精的保养一样至关重要。