睡前只需五分钟强肾又保健

　　肾作为人体重要的器官之一，它作为先天之本，主藏精。对于人体每天的生理活动而言具有非常重要的作用。所以在这样的情况之下，我们在每天应该做的事情就是要保护我们的肾部，所以小编今天就来教给大家一些小方法，每天只要做五分钟，就可以轻轻松松的养好你的肾。

　　一、活动腰

　　肾位于我们的腰部，所以说保护好腰部就可以很好的帮助我们达到强肾的效果。那么我们首先要做的事情就是按摩。那么按摩腰部哪个部位就会有强肾的作用呢?这个部位就是腰眼。它的位置在腰部第三椎棘突出左右三到四寸的凹陷处。

　　在中医上认为腰眼的位置在肾脏所处的地方，所以说我们对腰眼施加刺激，就可以起到养肾并且促进气血流动的作用。而且按摩腰眼还可以起到防治风寒还有就是提高腰部肌肉耐力的作用。所以说要想让肾部健康，那么我们就选择用这样的方式来帮助我们达到保护肾部的作用。

　　如果你觉得每天都寻找腰眼比较麻烦的话，那么小编接下来还向你们推荐一种强身的方式，那就是在睡前扭腰。在睡觉之前扭腰首先就是可以让腰部的肌肉得到拉伸，这样就会促进血液流动变快，从而就可以让肾部得到保养。

　　那么我们应该用什么样的方式来活动腰部呢?首先我们要双脚站立与肩同宽，然后再把手臂向前伸直与肩同宽，之后再慢慢的蹲下，之后再快度的起身就可以了。保持这个动作连续做十组这样就可以了。同时经常这么做还可以起到美臀的作用，而且对于身形的保养来说好处也是很多的，所以大家在晚上睡觉之前，不妨试着这么做一做。

　　二、泡脚

　　在中医认为，脚底是身体当中各个经络起止的汇聚之处，并且还分布着人体非常多的穴位，对肾而言，在脚底则也有相对应的穴位。其实，要想保养肾部，按摩穴位时一个不错的方式，但是很多人却担心自己找不准穴位，所以在这个时候泡脚就是你好的选择。

　　有研究证明，在晚上九点左右的时间段当中泡脚对于补肾的效果来说是好的。因为在这个时间段当中的肾经气血是比较虚弱的，那么在这个时间段当中泡脚，热水就会促进身体当中的血管扩张，这样就会有活血的作用，特别是对于那些上班一天非常疲劳的人群来说，在这个时候泡脚还会有放松心情，舒缓神经的作用。