饭后30分钟 打个盹也养生

　　饭后打盹还可以养生?那么这样对于一个吃完饭就爱睡觉的人，简直是美好的事情!一日三餐，是每天必备的事情，我们也都知道饭后是养生的好时机，那么，饭后30分钟我们做哪些可以养生呢?你又是做哪些来进行养生的呢?你的饭后养生运动都是正确的吗?今天小编给大家带来一些饭后养生的小建议，为你的健康支招，还不进来瞧瞧?

　　一、饭后健康小习惯

　　1、吃水果

　　早餐是一天的开始，是维持一早上的动力源泉，因此，早餐要吃的营养丰盛些。如果你早餐是简单的随意风，选择一些面包，牛奶来解决早餐问题，这样摄取的营养会很单一。

　　那么，在早餐后30分钟，吃个水果来加餐，不仅可以为人体补充维生素，还可以让能量维持到中午，保证午饭之前不会有饥饿感，同时吃水果还可以促进消化，更有利于营养的吸收。

　　但是，早餐后不能立马吃水果，这是一种错误的习惯，饭后吃水果会影响到消化功能，因为，在食物进入到胃部之后，会有一段的消化时间，如果饭后就立马吃水果，会被之前吃进去的食物所阻挡，从而影响正常消化。

　　2、打个盹睡会觉

　　由于工作的原因，很多上班族们吃完午饭就不得不坐在电脑面前开始忙碌起来，没有时间午休。但是，身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，我们才能更好的投入到工作中，因此，我们需要适当的休息，那么，不妨来打个盹，既健康又养生。

　　午餐后30分钟是调整身体和精神状态的关键时刻，我们可以利用这段时候打个盹，缓解压力和疲劳，提高记忆力，为大脑充满电，为下午的工作蓄势待发，在下午工作的时候思维更加的灵活。所以，打个盹，眯上10几分钟，效果是极好的!

　　但是睡觉的时候，不要趴在桌子上睡觉，这是不利于健康的，这样不仅影响我们的睡眠质量，对我们的身体健康还会造成伤害，同时，由于中午刚吃完饭，趴着睡觉，那么你的胃部的消化功能就会受到影响，从而造成胃部的胀气。

　　3、散步消食

　　有句老话说的好：“饭后走一走，活到九十九”，晚饭后散步的好处很多，忙碌奔波了一天，晚饭后散步，不仅可以放松心情，还可以助消化。但是，晚饭后不能立即开始散步，这样起不到任何的保健效果，而且还会对人体产生副作用。

　　因为，晚饭后食物进入胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓的从胃里面排出来，然后再进入到十二指肠。如果，晚饭后立马散步运动，会增加胃部的负担，从而影响胃部的正常程序。

　　二、饭后这些小事千万别做

　　1、喝茶

　　吃饱饭，很多人会选择喝杯茶，觉得这是一种享受，认为可以助消化，消除油腻。但是，你一定不知道，饭后喝茶对我们的身体健康造成很多不利的影响。

　　因为茶叶中含有鞣酸，这种物质会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质会减弱肠道蠕动，从而使得食物残渣停留肠内的时间过长，导致大便干燥。

　　2、吸烟

　　一些爱抽烟的人常说这么一句话“饭后一根烟赛过活神仙”，这对于不吸烟的来说觉得无关痛痒，但是，对于爱抽烟的人来说饭后吸烟的危害尤其大。

　　饭后，人的消化系统开始积极的进入消化状态，全身的血液也会增加温度和流速，所以这个时候吸烟，会有助于吸入肺部的烟的有害毒素通过血液扩散开，容易被吸收，对人体造成比平时吸烟更大的危害。

　　3、运动

　　生命在于运动，运动可以提高人体免疫力，增强骨骼发育。但是，饭后立马运动，反而会得不偿失。

　　我们都知道运动是需要血液来供给氧分的，但是，饭后是消化，肠胃运动的关键时间，如果这时候立即运动的话会导致血液倾于流向运动的肌肉和骨骼，从而导致肠胃的消化受到阻碍，引起消化不良。同时，饭后运动还会引发急性肠胃炎，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，饭后忌不能立马运动。

　　结语：以上是小编为大家介绍的饭后30分钟的养生方法。万万没想到，饭后养生竟然有这么多奥秘，连小编也觉得涨姿势了，你心领神会了吗?大家千万不要小瞧了这每天的三次半个小时，这些做对了可是能起到延年益寿的作用的，反而，一些错误的小动作正在扼杀你的健康，为了健康，赶快行动吧!