秋天养生 “秋老虎”来袭应该这样做
进入秋天,养生方向要改变,尽管天气依旧燥热,要是还按照夏天的生活方式,对身体并不好。对于大家耳熟能详的秋老虎,要特别重视,避免受到伤害。
一、关于秋老虎
1、了解秋老虎
秋老虎是立秋后短期形成的回热天气,其温度丝毫不弱于夏天,经常发生在八月到九月之间。
节令的不同,导致每年秋老虎的时间不同,时间短可能会在半个月,时间长的话可能会长达两个月。
干燥的气候是秋老虎的主要特点,秋燥伤津,会不断伤害身体,及时的保健,对于防治秋老虎带来的病症很有必要。
2、秋老虎时如何养生
秋天与夏天相比较,温度会降低许多,这时就需要人们适当的添加衣物,稍有不慎,可能会患伤风感冒。
在五行与节气对应关系中,秋天属金,肺也属金,保养肺部很重要,对于肺气虚弱者来说,要注意身体的调节,避免伤害肺部的行为。
在秋天还要培养乐观的情绪,不能过于悲观,精神的培养对于身体调节也是大有益处的。
对于身体免疫力较差的人来说,要避免传染性疾病的发生,对于呼吸道、心脏疾病也要及时的预防,避免发生不利的情况。
二、秋天饮食
1、多吃易消化的食物
在夏天人们饮食上可能会冷热不均,对于肠胃的刺激较大,会大大的损伤肠胃的功能。
在秋天可以适当的多吃一点容易消化的食物,对于肠胃有较好的保护作用,例如,酸奶、豆浆都属于营养含量高,容易消化的食物。
2、多吃薯类
秋天可以多吃一点薯类食物,例如,红薯、芋头、马铃薯。在这些薯类食物中有较多的维生素B、镁元素、钾元素,对于身体保健好处极多。
以红薯来说,能够滋养皮肤,对于补气和血有较好的作用,需要补血的女性的不妨多吃点。
红薯中的钾元素较高,能够中和体内的钠元素,对于避免中风的发生有较好的帮助,达到保护心脏的目的。