哺乳期能吃什么水果 哺乳期吃这些水果好

　　水果有着很高的营养价值，有很多对人体有益的营养元素，所以日常生活中人们要多多的食用，尤其是对一些需要补充营养的特殊人群来说。那么，哺乳期能吃什么水果?哺乳期吃水果注意事项有哪些?一起来看看吧。

　　哺乳期能吃什么水果

　　水果是健康的一种食物，它们含有丰富的维生素群，所以需要大量补充营养的哺乳期的妈妈们要多吃一些水果。但是有的水果会对宝宝产生不利的影响，要注意选择。那么，哺乳期能吃什么水果?

　　1、木瓜

　　木瓜中含有丰富的脂肪酶、淀粉酶和蛋白酶，它能帮助消化。而且木瓜中含有的凝乳酶有通乳的功效，所以哺乳期的妈妈们要多吃木瓜，而且经常食用木瓜的话，还能有效的调理肠胃功能，增强免疫力。

　　2、苹果

　　苹果不仅酸甜可口，而且营养价值丰富。苹果含有丰富的锌元素，它的汁液中含锌的量超过了牡蛎。哺乳期的妈妈们多吃苹果，有助于宝宝的健康发育。而且多吃苹果还能增进食欲，促进消化。

　　3、橘子

　　它含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

　　4、红枣

　　红枣中含维生素c多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。

　　5、桂圆

　　桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　6、弥猴桃

　　维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。

　　7、菠萝

　　有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。