吃什么增加抵抗力好和免疫力 提高免疫力系统的食物

免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，因此，对我们来讲免疫力非常重要。那么吃什么增加抵抗力好和免疫力？一起来看看吧。

吃什么增加抵抗力好和免疫力

1.灵芝

灵芝在民间传说中有起死回生的功效，服用灵芝可有效提高身体的抵抗力，增强免疫力，体质虚弱的朋友可以在医生的指导下用灵芝孢子粉泡茶喝。

2.香蕉

香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

3.白蘑菇

白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统，对抗病毒。此外，白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。

4.猕猴桃

猕猴桃每百克使用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5-10倍，苹果的20-80倍。猕猴桃果实中含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强机体免疫功能的作用。

5.葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素，能够增强人的免疫力，并且提高抗压能力，有助于调节情绪，还有提神醒脑的功效。

6.蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

7.牛初乳

牛初乳里面所含有的免疫活性成分是非常丰富的，可以很好的维持人身体的免疫能力，也有帮助提升人身体免疫功能的作用，所以，如果免疫力不好的话，可以尝试正确服用牛初乳来提升自身的免疫力。

8.黑米

黑米有滋阴补肾，补胃暖肝、益精补肺的功效。其中含有丰富蛋白质和8种人体必须的氨基酸，对于增强免疫功能，有延缓衰老功效明显。

看完上文的介绍后，相信大家对吃什么增加抵抗力好和免疫力已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。