糖友每天怎么吃 糖尿病人三餐食谱推荐

糖尿病食谱

早上：

一小碗小米粥(或者是燕麦粥、荞麦粥等)，一个鸡蛋(蛋黄不要吃)，一小份清淡的炒菠菜。

中午：

可以吃一份荞麦面(或者菠菜面，高粱面，牛肉面等)，能吃面就不要吃米。不要选择精细的面。如果血糖处于稳定状态，饭后一个小时之后，可以选择吃半个苹果或者柚子、梨等水果。

晚上：

喝一份粥，吃一些青菜。

睡觉前：

喝200毫升的牛奶。有助于睡眠，并且减少晚上低血糖的发生。注意事项糖尿病饮食应该规律，在减少饮食食量的同时，还要保证人体体内营养的充分。

饮食注意事项

禁止吃甜食，以及含糖量高的食物。

禁止吃油炸的、油煎的食物。

饮食中做到少油少盐，饮食要清淡。

日常饮食中要多吃深颜色的蔬菜。

吃水果最好是在两餐之间以及一天当中血糖最低的时候吃。

晚上可以喝一小杯牛奶。

主食应该吃一些粗杂粮。精细的米面反而容易消化，转化为糖。

平时喝水的时候可以选择喝一些菊花茶、苦丁茶等。