健康小常识 吃饭前后的7宜7忌

　　不得不说，养生一直都是人们关注的话题，想要健康的养生，那么良好的生活习惯是必不可少的，那么你知道平时生活中有哪些健康的生活习惯吗?养胃的方法又有哪些呢?下面就由小编和你了解一下关于健康的小常识吧。

　　饭后7个伤胃的坏习惯

　　不良习惯1：饭后放松裤带

　　很多人在吃饭过量后，都会感到胃部非常的难受，也许就会有很多人喜欢松自己的裤腰带，虽然这样会让你的肚子暂时变得很舒服，但是也会让你的腹腔受到伤害，长期这样很容易会患胃下垂的。

　　不良习惯2：饭后散步

　　饭后"百步走"，非但不能活"九十九"，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

　　不良习惯3：饭后吸烟

　　你知道吗?其实饭后吸烟的危害很大，几乎比平时吸烟大10倍!这是因为我们在进食后，我们的消化道里边的血液循环增多，致使血液吸收烟中有害成分，损害肝脏及心脏血管，引起这些方面的疾病。

　　不良习惯4：饭后吃水果

　　很多人喜欢在饭后吃水果，其实这是不好的生活习惯。因为当食物进入胃部以后，需要经过2个小时来消化，如果你在饭后吃水果，就会被你先吃的食物挡住，从而导致水果不能够消化。长此以往，就会引起腹胀和便秘等症状。

　　不良习惯5：饭后饮浓茶

　　饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。

　　茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

　　不良习惯6：饭后洗澡

　　民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

　　不良习惯7：饭后唱卡拉OK

　　民间俗话：饱吹饿唱。这句话是有理论依据的，因为在吃饱后人的胃容量会增大，胃壁变稀薄，血流量就增加，这时唱歌会使膈膜下移，进而导致腹腔压力增大，轻消化不良，重胃肠不适等疾病。

　　7个务必坚持的饭后好习惯

　　烧烤后吃根香蕉

　　烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

　　喝杯芹菜汁

　　吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

　　吃火锅后喝点酸奶

　　吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

　　饭后喝大麦茶或橘皮水

　　消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

　　吃方便面后吃水果

　　吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

　　吃蟹后：喝生姜红糖水

　　吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

　　润肺止咳：饭后吃个柿子

　　润肺止咳，饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

　　结语：我们都知道，想要健康的养生的话，良好的生活习惯是必须的，还要坚持良好的习惯，那么你在平时的生活中有哪些不健康的生活习惯呢，一定要及时的改掉，养生才会有效果，身体才会健康的哦。