亚健康怎样预防 平时记得多做这件事

　　亚健康从名字上面就可以看出来，是一种虽然不至于说是疾病，但是也不那么健康的状态。成年人当中亚健康的人很多，有专家认为可能人数还在逐年的上升。那么亚健康怎样预防?亚健康的表现是什么?养生爱好者们一起来看看吧!

　　亚健康怎样预防

　　增加户外体育锻炼

　　每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　戒烟限酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　调整心理状态

　　人生在世，难免会遇到各种各样的难题，你遇到困难的时候是怎么处理的呢?如果想要摆脱亚健康的情况，那么建议要善待挫折，学会减压，保证自己的身心健康。不可沉浸在悲伤中不可自拔，要学会倾诉和自我解压。

　　很多的困难其实并不是针对你，多数人都会遇到的事情就不要放在心上了，多向别人讨教解决的办法就是了。如果是工作或者学习上面的压力大，那么要学会适当的放松，并且把压力转化成动力，让自己有一个目标，向着目标前进。

　　及时调整生活规律

　　劳逸结合，保证充足睡眠; 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　　亚健康的表现

　　1、经常手脚冰冷

　　在冬季的时候手脚比较冰冷可以说是正常的情况，因为毕竟温度摆在那里。但是在春夏季节如果还是有手脚冰冷的情况，那么就考虑是亚健康的情况了。中医上面也认为这是气虚、血瘀的表现。女性朋友更加多发，建议多泡脚缓解。

　　2、指甲有竖纹

　　指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。