孕妇饮食大全 3大美食为孕妇补充营养

　　现代人都非常注意宝宝的健康，从备孕开始就很注重想要健康的宝宝!所以孕妇的饮食更要引起重视咯，你们知道孕妇饮食营养应该包括哪些吗?是不是所有有营养的食物都适合孕妇呢，孕妇饮食禁忌你们又知道哪些呢?今天小编告诉你孕妇饮食大全都包含哪些吧!

　　孕妇怀孕饮食有讲究 补充营养要吃孕妇食谱

　　孕妇，是一个美妙的时期，这个时期，以为伟大的女性开始孕育一个新的生命，这个新的生命的营养和一切都交在这个女人的身上，所以孕妇在怀孕期间一定要注意吃孕妇食谱，孕妇食谱这是保证其孕妇在怀孕期间的健康和营养，怀孕是一个特殊的群体，这这个阶段，饮食这很是重要，为了能很好的帮助孕妇应对其突发状况，下面就让小编一起来看看实用的孕妇食谱，让大家远离孕期突发症状。

　　好吃美味的孕妇食谱

　　每个孕妇在怀孕的时候都是非常辛苦的，十月怀胎是每个女人都必须经历的过程!想要孕育出健康的宝宝就必须在怀孕的时候，保证营养的充足!你们知道平时孕妇的饮食应该包括哪些营养元素吗，来看看专家推荐的几款孕妇美味食谱吧!

　　芝麻肉蛋卷

　　原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

　　做法

　　1.葱、姜清洗干净，切成碎末备用;将里脊肉清洗干净，剁成肉泥放在碗里，拌上已经切好的葱姜碎末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个等，均匀搅拌成里脊肉馅;

　　2.剩下的2个鸡蛋直接打碎在小碗里，加上水淀粉、精盐等，摊成3张蛋皮;

　　3.蛋皮放在案上铺开，里脊肉馅放在上面，直接用手把其卷成卷封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻即可;

　　4.锅中放入少血的猪油，直接烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，后切成能够入口的小段即可。

　　卤鲜口蘑

　　原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

　　做法

　　1.口蘑清洗干净，再切成薄片;

　　2.葱清洗干净切段，姜洗净切块并拍碎;

　　3.锅中放入少许的植物油，然后直接加热放葱末、姜块爆香，依次再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

　　4.烧开之后，下入口蘑用小火烧3、4分钟，接着改用旺火收汁，淋上少许水淀粉，均匀的烧好即可。

　　糯米甜藕

　　原料：干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。

　　做法

　　1.藕清洗干净，并切断一端，大约2、3厘米长;

　　2.糯米清洗干净，直接塞进每一个藕眼里，筷子捅实之后直接用竹签把藕节连上;

　　3.锅中加入适量清水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约40分钟后取出稍晾;

　　4.炒锅中加入清水和白糖直接熬成糖汁，青梅切成小粒;

　　5.藕皮去除干净，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即可食用。