增高运动 不同年龄段宝宝增高秘诀

　　每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长，但是总会有许多的宝宝会遇到各种的问题!有些宝宝生长的比较缓慢，个子总是长不高，许多的家长就开始着急了!你们知道哪些适合宝宝的增高运动吗，家长该该给宝宝如何增高呢，一起和小编来了解一下吧!

　　适合小孩长高的运动 小孩长高技巧大全

　　宝宝在3-6岁的时候是成长的关键时期，每个父母都希望自己的宝宝能够健康的成长，但是宝宝的生长的速度还是非常的缓慢!那么有什么好的方法是可以帮助宝宝增高的呢，一起和小编来了解一下适合小孩子增高的运动都有哪些吧!

　　抓住运动

　　运动对宝宝生长发育十分重要，可以增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。

　　运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。一起来看看适合小孩长高的运动：

　　1岁以内的宝宝

　　应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。

　　1~2岁宝宝

　　练习跑跳、拍球、双腿跳。

　　2~3岁宝宝

　　跳绳、蹦床、单腿跳。幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

　　少儿期

　　宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操等。不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。

　　以上就是适合小孩长高的运动方法，那么，适合儿童长高的运动有哪些呢?

　　适合儿童长高的运动 儿童长高的健康方式

　　适合儿童长高的运动有哪些?我们一起来看看专家建议的儿童长高的健康方式。

　　大部分医生都认为，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

　　医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

　　一般来讲，有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、*体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

　　强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳;强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

　　儿童增高食谱3道

　　很多时候父母只是一味的给宝宝吃钙剂，但其实生活中有很多的补钙的食物是可以帮助宝宝增高的哦!好的选择是骨头汤，里面有很多的钙质，对于想要增高的宝宝来说是非常好的!所以想要给宝宝健康增高的父母们赶紧来学习一下吧!

　　一、丝瓜虾皮猪肝汤

　　原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许

　　做法

　　1、准备好的丝瓜去外棱，洗净后剥两半，然后切成段去瓜瓤放在边上备用。然后将猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡;

　　2、在锅内放入油后反放入姜丝、葱花炒香，再入猪肝、虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜再煮炖3～5分钟即成。

　　特点：丝瓜虾皮猪肝汤味道十分的鲜美，相信很多婴幼儿都会喜欢吃。

　　二、胡萝卜排骨汤

　　原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量

　　做法

　　1、将准备好的胡萝卜、猪排骨洗干净后切成块备用;

　　2、然后在锅中放入适量的水后，再把胡萝卜块、排骨块放入水中，然后炖约2小时;

　　3、在快要出锅的时候放入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。

　　4、妈妈要注意，可以在汤中加入米醋，汤中钙质更易被吸收。

　　在婴儿吃什么补钙好的问题上，妈妈还要注意，还可以根据医生的指导给婴幼儿服用一些儿童专用的补钙片。

　　三、香香骨汤面

　　原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

　　做法

　　1、将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;

　　2、将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。

　　补钙的奥秘在于：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。