怪不得会便秘 原来蹲马桶的姿势是错的

　　现在不少人都喜欢蹲马桶，因为坐着比蹲着舒服，还不容易累，并且还能专心玩手机，但是会排便困难，没有办法顺利排便，其实蹲马桶也是有讲究的。

　　为什么蹲马桶会排便困难

　　很多人都感觉坐马桶不如蹲便来的顺畅，排便困难是经常发生的，时间长了就会导致痔疮的发生，并且还很容易引发肠梗阻等疾病。

　　科学研究证明，当直肠越“直”的时候，排便就会越顺畅，坐在马桶上排便，容易挤压到肠道组织，因此就会造成排便不顺利、便秘等情况发生。

　　坐便的姿势错误会导致排便困难

　　我们在蹲便的时候，是自然的排便姿势，主要是因为我们在下蹲的时候腹部的压力比坐着的时候要大，这能减少腹部的压力，这对排便是有帮助的。

　　但是很多人在坐便的时候都是呈现80°到90°的姿势，这样就容易排便困难了，简单的方法就是在脚下踩一个板凳，形成蹲坐的姿势。

　　如何保证排便顺畅

　　1.排便前按揉腹部

　　在上厕所之前，对我们的腹部进行顺时针按摩，可以增加肠胃的蠕动，也能增加便意，按摩十分钟左右就可以去厕所了。

　　2.托下巴

　　正常坐姿，然后双手手肘放在大腿靠近膝盖的部位，双手托住下巴，这个动作能加快肠胃的蠕动。

　　3.增加腹压

　　大吸一口气，使腹部胀起来然后憋气，收缩腹部之后呼气，重复这个动作能增强腹压，排便顺畅。

　　坐便也要注意时间

　　很多人在上厕所的时候经常玩着玩着手机就忘了时间，坐便的时间是不能太长的，不然肛门周围静脉回流会受到影响，长期如此，痔疮的风险就会加大，消化系统也会受影响，所以说排便的时间我们好控制在十分钟内。

　　坐便姿势不对导致的排便困难，经常会被人误认为是便秘，甚至还会有人用吃泻药的方法来治疗这种情况，其实我们只需要改变一下姿势，就能解决这个“便秘”的这个难题。