蜂蜜减肥法 正确食用蜂蜜可快速瘦身
蜂蜜是我们日常生活中常见的一种滋补品，不仅营养价值丰富，而且蜂蜜还含有各种养生功效，其中厉害的一个功效就是减肥。那么你知道蜂蜜是如何减肥的吗？蜂蜜减肥法有用吗？蜂蜜减肥食谱又有哪些呢？今天三九养生堂的小编就来告诉你蜂蜜减肥法，教你如何食用蜂蜜快来快速瘦身！一起来看看吧。
目录
1、蜂蜜减肥法的原理 2、5种有效的蜂蜜减肥法
3、三日蜂蜜减肥法 4、推荐5款蜂蜜减肥食谱
蜂蜜减肥法的原理
吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它含的热量较低。1kg的蜂蜜含有2940千卡的热量。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
蜂蜜中虽然也含有脂肪，不过相比会让人发胖的脂肪不同，蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸，可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素，改善便秘的情况。
食用蜂蜜能润肠通便，预防和治疗便秘;蜂蜜含有的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量。正因为蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要担心体内脂肪积聚。减肥贵在坚持，饮食减肥亦一样，口味太单一很容易就不能坚持下去了，所以多样性也是非常重要的。
蜂蜜中所含的糖份是不会对肠胃造成负担的，而且热量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，热量也不会超过600卡路里，所以，虽然蜂蜜也是甜品之一，但是绝对不会让你有任何一点发胖的可能性哦。
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。
蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低。
蜂蜜还有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。
因此，只要在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来，可起到减肥的功效呢。
下午茶：两汤匙蜂蜜。
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯。
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜绿茶一杯。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。
下午茶：蜜糖水一杯。
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
第三天
早餐：蜜糖水一杯。
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。
下午茶：一汤匙蜂蜜。
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清淡和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
所以睡前还是选用白开水更为适宜。但是在临睡前半个小时之内，好就是不要这样再喝水，因为临睡前喝水，会让身体的水分在短时间内增多，在睡觉的时候因为无法排出体内多余的水分而容易导致身体出现水肿，这样反而会让身体变胖。
所以在临睡前的30到60分钟之内好就是不要喝蜂蜜水，这样才可以使身体更加健康。
误区三：过度饮用蜂蜜
蜂蜜本身性属凉寒，不但可以帮助消除夏季的暑气，还可以起到利尿排毒的功效，因此是一个理想的消暑饮品，也深受MM的喜爱。
所以，很多MM都会日常生活中将蜂蜜水取代水来大量摄取，他们认为这样不但可以清肠排毒，还可以让蜂蜜充分地发挥养颜美容的功效。
其实，这种观念是十分错误的。什么东西都不宜大量的食用，过度饮用蜂蜜也一样。如果每天摄取蜂蜜的量超过标准的数量，就会很容易让身体内的消化功能无法分解多余的糖分，从而容易导致过量的糖分在身体内转化为脂肪积聚在身体上。
如果总是一直都单单只喝蜂蜜，就会造成热量和营养成分不足以应对一日身体所需，身体会因此而虚弱不堪，精神也不济，体质也可能因此而改变。
而且喝太多蜂蜜会造成肠胃虚冷，形成拉肚子的毛病。因此，对于蜂蜜，适量才对身体好，但过度饮用，反而会造成虚冷体质，不利于身体健康。
误区四：糖尿病人不能服用蜂蜜
虽然说蜂蜜的含糖量比其他的糖明显要小得多，而且摄取的热量也会相应的比较低。但是要注意的是，对于糖尿病人来说，蜂蜜应该是要绝对禁止食用的。
糖尿病人本身就是属于高血糖的体质，体内的血糖成分已经含有超过标准量的糖分，如果再食用蜂蜜的话，会让体内的血糖不断地提高，严重的话可能会造成肾等部位衰竭。因此对于糖尿病人来说，无论蜂蜜的作用是多么的强大，也要全面地禁止含有蜂蜜的食物，这样才可以确保身体的健康。
经过科学严密的计算得出：每一百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克。而葡萄糖和果糖都属于单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，会导致血糖升高，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。
所以单单就从这一点来看，糖尿病人为了身体健康，是不能服用蜂蜜的，而且还要严格控制对于糖分的摄取。