失眠怎么办 爱干这事的人最不可能失眠

　　晚上的睡眠不好，早起就会无精打采，我们都知道一日之计在于晨，一大早就不在状态的话，那么一整天都会很受影响!所以，拒绝失眠刻不容缓，那么怎样才能不失眠呢，小编透露给你一个简单的方法：微笑，每天多几次由衷的微笑你就不会失眠。

　　经常微笑有哪些好处

　　1.微笑可以减压

　　俗话说：相由心生，你的内心是什么样的状态一般都会在你的脸上显现出来。所以你的压力有多大是真的可从你脸上看出来的哦。

　　微笑让我们避免看上去很疲惫、疲倦和受打击。当你感到压力，你该抽出时间装个微笑。这样压力就应该会减少，那么你的工作就可以做得更好。

　　2.微笑增强免疫力

　　微笑可以让免疫系统更好的工作。当你微笑，免疫功能可能会因你的放松而增强。微笑可以预防流感和伤风。

　　3.微笑降低血压

　　你知道吗?当你露出笑容时，有一个不为人知的好处：有效降低血压

　　如果你家中有血压计，你可以试一下。静坐几分钟，然后阅读。再比较微笑1分钟，然后微笑着阅读。你是否感觉到了有所不同?(是不是阅读理解能力增强了，呵呵)

　　4.微笑促进内啡肽、自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放

　　研究显示微笑促进内啡肽、自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放。这三种物质可以让我们感觉更好。微笑是一种天然的药物。

　　预防失眠的妙招

　　失眠是指经常性的睡眠减少，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至彻夜不眠。

　　失眠几乎大家都遇到过，中国女性的失眠问题尤为突出。

　　过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15%的成人有严重的失眠现象。

　　近年来，失眠的人越来越多，其中以脑力劳动者居多。失眠对生活和工作的负面影响很大，甚至导致许多社会问题的出现，因此，近年来引起了社会的广泛关注。

　　那么面对这些问题，我们又该怎么做呢?

　　每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。关键是要避免精神高度紧张，保持良好心态。

　　经常熬夜人很容易失眠，由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。