心烦易怒 日常如何控制烦躁易怒的情绪

　　有一些人在生活中或者是工作中总是容易生气，脾气非常的暴躁，因为一点点的小事就烦躁，发脾气。那您知道经常性心烦易怒是什么原因造成的吗?您知道脾气暴躁的原因又有哪些呢?今天小编就为您介绍一下有关脾气暴躁吃什么好的知识，感兴趣的朋友们来看看吧。

　　心烦易怒的原因

　　压力过大，心里压抑

　　现在竞争很激烈，人们的生活压力很大，平时的工作时间很长，人整天处于一种工作紧张的状态，下班后空闲时间要是这些压力缓解不出去，是很容易心烦易怒的。这都是心里事太多，太有压力了。

　　生理因素

　　这个是针对女性同胞来讲的，对于女人来说每个月都有那么几天例假，在那几天里，心里总是很烦躁，是很郁闷的。这个是没法避免的，但是可以通过一些其他的方式排解这些不好的情绪，比如唱歌，看笑话之类的。

　　遇到挫折

　　人不得志的时候，容易心里烦躁了，这个时候心里消极情绪涌现，很容易就想不开。这个时候是不能招惹的，这个时候还很容易发火。

　　跟人不合

　　跟人吵架，跟人起争执的时候，情绪很不稳定。吵架过后，心烦易怒是常有的事，这个时候的人们情绪处于暴发的状态是惹不得的，这个时候的人好的办法就是让他们一个人静静。

　　没有机会施展抱负

　　这就是属于怀才不遇的类型，这个时候的人是心里压抑憋屈的。空有一番抱负，没有地方施展，这种求而不得是很难受的。这个时候心烦易怒他们这种人的普遍心态。

　　脾气暴躁的表现

　　1、火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。对很小的事也沉不住气。一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

　　2、情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。

　　3、面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

　　脾气暴躁吃什么

　　1、多吃富含铁质的食物

　　有些不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

　　所以，建议应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

　　2、多吃富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。

　　摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

　　建议每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。