压力大怎么办 压力过大应该如何缓解

　　如今越来越多的上班族会觉得工作压力很大，其实压力大的危害有很多，不仅影响身体，还影响工作，当你知道自己工作压力大时，就需要了解如何才能减缓压力。那么压力大怎么办呢?压力大吃什么好呢?感兴趣的一起来看看吧。

　　压力大怎么办?这个问题是很多的上班族常会疑惑的，由于要顾及到生活和工作两方面，因此人们常给自己很大的压力，下面小编就分享一些减压的方法。

　　减压的方法

　　1.要求不要太高

　　美国心理学家在自己的书本中指出，完美只是一种理想目标，可以为之而努力，但不能让它拖累生活。

　　当你意志消沉的生活提醒一下自己，平凡而快乐地生活着，这才是生活的真谛。没有任何事情比快乐生活更加重要。

　　2.说出自己的想法

　　很多的时候，压力的产生是因为心中所想无人理解。其实，并不是每个人都能够猜出你的想法，那么只有勇敢的说出自己内心的想法，这样才能有效的减轻生活压力。

　　在面对压力或者挫折的生活，一定要向家人或者好朋友倾诉。说出自己的想法，能让心情松弛，重新振奋。

　　3.学会忙里偷闲

　　人或多或少都会给自己一些压力，如果再加上外界的一些压力，那就真的是“鸭梨山大”了。

　　如果你总是被生活束缚，神经就会永远紧绷。每天抽出一点时间发发呆，胡思乱想也可以。又或者隔一段时间就与大自然亲近一次，这才是生活的艺术。

　　4.物以善小而不为

　　给予别人永远比自己去索取要愉快的多，乐善好施不仅能够延年益寿，而且每天做一件好事，还能让你的悲观世界变得活跃起来，这样人也会变得更加豁达。

　　不要因为好事太小而觉得没有意义，聚沙成塔，集腋成裘，任何的大成就都是从一点一滴的努力开始构建的。

　　5.不要害怕犯错

　　人非圣贤，孰能无过。没有人是一辈子都不会犯错的。不要害怕冒险，不要害怕犯错，这样才能取得更大的成功。

　　犯错没什么大不了，只要你懂得从过错中总结经验，肯定自己的成绩，相信下次再遇到同样问题的时候，你就是大的成功者。

　　6.良好睡眠

　　压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大，都市节奏快，大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。

　　因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。

　　而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下，方能获得良好的睡眠。此外，还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。

　　压力大产生原因

　　在生活中，人们总有睡不好、心情不好的时候。此时，人们往往想吃点什么，喝点什么，来调适和放松自己。

　　研究表明，有些食物的确能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。我们分别把它们称为“低压力食品”和“高压力食品”。