腰粗怎么减 多喝温水轻松瘦这里

　　腰围不仅仅与美观挂钩，而且还与健康之间也存在很大的关系，研究发现腰围特别粗的人，患上一些疾病的可能也会比较大。腰粗怎么减?相信很多肚子大的人都有这样的疑惑，想变瘦但是不知道方法。想快速瘦腰，那么就请看下面的文章介绍吧!

　　腰粗怎么减

　　1、多喝温水

　　喝水居然能减肥?没错，因此我们的身体里面每天都有很多的垃圾需要排出来，而喝水很少的人不能很好的代谢，这些垃圾排出的速度会很慢。因此每天多喝一点温开水，能让身体代谢更稳定，排出多余的垃圾之后，肚子就会小一圈。

　　2、少吃大包装食品

　　爱吃零食的人很多，现在的零食多种多样，总有一种是你爱吃的。而且很多的商家还会推出超大包装的零食，让你一次吃个爽，价格还比较优惠。在这样的诱惑之下，很多人都不知不觉的长胖了。想要腰围变瘦，第一步就是不吃大包装零食。因为一旦打开了，在不经意之间你就会发现自己已经吃了一半了，想要后悔也来不及了。建议购买小包装的零食，能不吃的时候就忍住不吃，实在忍不住了吃一小包，不需要对自己太苛刻，吃少量的零食对减肥影响也不会太大。

　　3、不要翘腿

　　你需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。

　　4、驼背在多扭动一下

　　另外一个导致腰腹肥胖的原因就是驼背，不正确的坐姿会让脊椎弯曲甚至变形，影响上半身的代谢。而且驼背还会让身体弯曲，腰腹部更容易堆积脂肪。如果你坐了1个小时以上，就该多起身行走和扭动一下身体，侧弯和敲背都是不错的选择，能帮助改善腰腹发胖症状。

　　5、1小时起来站3分钟

　　为了让下半身的血液循环保持畅通，在办公室大约坐1小时就可以起来走动一下，站个3、5分钟，这样可以赶在肥肉在肚子上停留前就把它甩走哦。

　　6、仰卧起坐

　　仰卧起坐的运动是一个长期的过程，不是一天两天可以办到的，而且在没有怀孕前一直保持仰卧起坐的习惯，可以增加腹部的弹性，降低怀孕后妊娠纹生长的机率。注意一定要保持正确的动作，而且要由少到多的练习，不要想着一口吃成个胖子，第一次就一口气坐30个，第二天腹部会很酸痛的，很可能会影响您的正常工作。