腰粗怎么办 想要瘦腰这样做效果好

　　腰粗的人现在是越来越多了，不管是男性还是女性朋友，如果在平时吃的比较多，锻炼的又少，那么出现腰粗的可能就会比较大。腰粗怎么办?想要身材好，拥有小蛮腰是必须的。如果你觉得自己的腰围不太理想，那么就请看下面的文章，学习一下腹部减肥的方法吧!

　　腰粗怎么办

　　多喝温水

　　想要减肥成分，多喝水是第一步。因为我们的身体必须处于一个正常的代谢之下，这样吃的食物能够被更好的利用，不必担心有过多的热量在体内变成脂肪。而当我们的身体代谢不好的时候，就会让减肥的难度增加，因此想要腰变细，记得要多喝点水哦。

　　少吃大包装食品

　　去超市购买零食的时候，千万不要买那种特别大一包的，而是要选择小袋子的零食，这样可以帮助控制食欲，避免吃下去太多的零食，给减肥造成困难。大包装的零食虽然比较实惠，但是一旦开始吃了，就很难停下来，让你在不自知的情况下摄入大量的热量，造成肥胖。

　　不仅是零食，其他的食物也同样如此。在减肥的时候，除了蔬菜比较建议大家多吃，其他的食物都应该要控制好量，比如说全麦面包作为主食是很好的，但是一顿饭吃两片也就足够了，如果拿着大包装的面包一直吃，热量也比较高。因此少吃大包装食物，有利于腹部的减肥。

　　不要翘腿

　　你需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。

　　1小时起来站3分钟

　　为了让下半身的血液循环保持畅通，在办公室大约坐1小时就可以起来走动一下，站个3、5分钟，这样可以赶在肥肉在肚子上停留前就把它甩走哦。

　　驼背在多扭动一下

　　另外一个导致腰腹肥胖的原因就是驼背，不正确的坐姿会让脊椎弯曲甚至变形，影响上半身的代谢。而且驼背还会让身体弯曲，腰腹部更容易堆积脂肪。如果你坐了1个小时以上，就该多起身行走和扭动一下身体，侧弯和敲背都是不错的选择，能帮助改善腰腹发胖症状。