嗜睡怎么办 中医教你一套醒神操

　　一天的忙碌之后可以进行一晚上的休息，但是很多人在休息之后，早上总是感觉自己不想醒，睡不够，起床之后感觉自己浑身没有力气，还伴随着疲倦，到底该怎么办呢?下面小编就教你几招中医醒神操。

　　一个好的睡眠可以让人精神百倍，可以更好的工作和学习。

　　睡眠是帮助我们缓解疲劳的，但是有些人早上起床后还是觉得四肢无力，还有疲倦感，这个时候可以做一做中医的“醒神操”。

　　现代人睡眠很不规律，经常晚睡，睡眠时间不够起床的时候当然是没有精神，而有些人睡眠规律，但是起床时还是感觉睡不醒，感觉脑袋昏沉沉的、四肢无力，这个该怎么办呢?

　　现在有很多的原因引起睡眠不足的，现在人的生活习惯是很不规律的，所以大家要及时的改正才是好的。

　　现代人普遍存在血液循环不畅及代谢功能下降的问题。在经过一个晚上的休息后，人体的血液流动会比较缓慢，使血液中的携氧量减少，终导致醒后困倦不堪的情况出现。尤其是本身体质虚弱的老年人，即使每天晚上准时休息，仍然会有疲倦之感。想要缓解睡不醒的问题，可以试试在起床后做套“醒神操”。

　　第一式：反掌后仰

　　动作要领：双脚合拢，双手置于两腿旁。双手从体前方上举，然后在头上方打开，再将手掌向外翻转。踮起脚尖，头向后仰，同时指尖还可适当地用力向远处伸展，保持这个姿势5~10秒，后恢复原来姿势。重复做此式6~8次。

　　功效：此式有助于绷紧四肢肌肉，增强人体末端的血液回流量，并可缓解老年人的水肿问题。