疲惫不堪怎么办 3招简易保健操抵抗疲劳

　　编者按：常常一进入工作状态就疲倦不堪。这是因为身体出现了疲劳的状态，如何摆脱疲劳呢?小编分享一款保健操，让大家放松体态，有效抵抗疲劳。

　　专家认为，常常伸懒腰可以促进人体的收缩与扩张，能在增进肌肉本身血液流动的同时，带走肌肉中的代谢产物，从而起到消除疲劳的作用。

　　同理，我们也可以尝试做一些简单的保健操来舒展身体，放松心情，赶走疲劳哦!

　　第一招：深呼吸(基本功)

　　首先，我们先来做几个深呼吸。

　　方法：

　　1、吸气直到无法再吸入为止，然后呼气，呼尽为止。

　　2、循环做10次左右即可。

　　深呼吸能够促进人体肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，从而加快血液循环。由此让身体恢复活力。

　　第二招：假梳头

　　方法：

　　1、将双手食指微屈，用指尖接触头皮。

　　2、然后从前额到枕后、颞侧到头顶做来回梳头动作，以头部有温热的感觉为宜。

　　这一招可以刺激投头部的穴位，疏通经络，调节神经，增强分泌活动，并能改善血液循环，促进新陈代谢，让脑部神经得到放松，舒缓疲劳。

　　另外，常常做这一保健操还可以有助于醒目、止痛、降压、乌发等哦。

　　第三招：擦面

　　方法：

　　1、将两手放于脸部，做掩面状，注意五指并拢。

　　2、手从额头向下拂面，要反复做20~30次。

　　这一招可以刺激脸部的神经，同时具有醒脑、降压以及预防感冒的作用。