女人寿命长只因多做7件事

　　随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生了，但是还是有很多的男性朋友由于工作的繁忙而忽略自己的健康，但是女性们就做的很好的，您知道女人寿命长的原因是什么吗?您知道男性如何保持健康长寿吗?今天小编就为您介绍一下有关健康长寿的秘诀，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　女人寿命长的原因

　　近有相关的研究数据显示，一般的女性寿命比男性都会长达5到10年，女性寿命长的原因是和女性做事心细以及在日常生活中更爱护自己和拥有良好的生活习惯息息相关的。

　　在意体重

　　为了保持窈窕身材，定期称体重是很多女性的必备功课。

　　美国膳食服务中心医学主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，这导致脂肪堆积于腹腔内各器官，增加罹患心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险，而监控体重正是男性检查腹腔健康的简方案。

　　随身携带湿巾

　　大部分爱干净的女性都是会在自己的包包里装有一些备用的湿巾以及便捷式的洗手液等清洁用品，这样在外面可以做到及时的清洁自己的卫生。

　　纽约西奈山医院化妆品和临床皮肤病学研究主任约书亚·蔡克纳博士表示，细菌无处不在，正确洗手可防止感染，随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急。

　　美国疾病控制与预防中心指出，需要让酒精在手部保留至少15秒后再风干，这样杀菌消毒效果才够好。

　　多吃纤维少吃肉

　　食物纤维有助减肥和降低胆固醇。美国注册营养师萨曼莎·卡瑟缇建议，每天应该从坚果、豆类、全谷物、果蔬等食品中摄取至少25克食物纤维，此外，这些食物还有益心脏健康。

　　周末多与朋友聚会

　　一般情况喜爱的女性，都会有属于自己的闺蜜，也有一定的时间和自己的闺蜜在一起聊天，吃饭，这样就可以让他们心情处于愉快的状态，对他们的健康非常的有帮助的。

　　美国佛罗里达普瑞提金长寿中心行为健康主任科拉尔·阿尔冯博士称，定期与朋友交流，可以释放心理压力，有益健康。澳洲科学家研究显示，那些广泛交友的老年人平均多活7年。

　　经常泡澡

　　女性通常更喜欢泡澡，而男性则一冲了之。纽约大学医学中心皮肤科助理教授阿里尔·奥斯特表示，温水泡澡能帮助打开毛孔，排出毒素，让皮肤更干净水灵，再加一些沐浴盐进去，还有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。

　　男性如果不习惯一个人泡澡，不妨邀请爱妻一起泡个鸳鸯浴。

　　睡前洗脸

　　女性睡前一般都会卸妆清洁面部，男性则未必能做到这点。阿里尔·奥斯特表示，脸部暴露在空气中，一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物，睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。

　　找个锻炼伙伴

　　女性喜欢结伴活动，而男性大多单独行动。加拿大布鲁克大学研究显示，和同伴一起锻炼有利于长期坚持下去。

　　一项对牛津大学赛艇队的研究显示，一起锻炼的队员比单独锻炼的队员，大脑内啡肽(令人心情愉悦的化学物质)的释放量要倍增。