20121103生活帮视频：转呼拉圈是否健康安全

 

　　转呼啦圈是很多人都非常喜欢的一项运动，很多人觉得它减肥效果很好，而且能边转呼啦圈边看电视或者边听音乐，是一项可以一心多用的运动。但是转呼啦圈是否真的健康安全呢?下面就一起来了解一下转呼啦圈是不是真的健康吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　转呼拉圈是否健康安全

　　说到瘦腰，很多人就会想到通过呼啦圈来达到减肥的目的。其实这是不科学的，而且还有一些危害。

　　呼拉圈的运动效果究竟如何?摇呼拉圈时要注意什么?呼拉圈如果有知，也会深感荣幸，像这样一个便宜、不起眼的游戏器材，近来却深受名人青睐。

　　呼拉圈的价格在400元以下，又不需要特别的场地，边摇也可以边看书、看电视，所以受到许多人的喜爱。

　　呼拉圈不是值得鼓励的运动

　　转呼啦圈能让我们的腰部肌肉更加紧实，但是不可以当成减肥的运动，这是不对的。

　　如果因此体重减轻，是因为身体有活动，导致热量消耗，总比坐着看电视好，不过摇呼拉圈并没有减掉身体内的脂肪，并不能算是减肥。

　　因为人体在燃烧燃料时，一定先找容易燃烧的先使用，例如糖类，后才找上脂肪。所以要燃烧脂肪，需要持续、缓和的有氧运动超过20分钟后，才有作用。呼拉圈并非有氧运动，因此不能达到这样的效果。

　　所以如果将相同的时间投资在使用大肌肉的有氧运动上，如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车，效果会更加显著。

　　不会特别减掉腰部的脂肪

　　我们的脂肪是全身性的，对某一个部位进行强度的锻炼，不会有很好的塑身效果。

　　因为脂肪的分解，是透过荷尔蒙的讯息，传递到全身的细胞，所以运动特定部位时，肌肉其实并不会利用它附近的脂肪。

　　以网球选手所作的实验为例。长时间运动单手的网球选手，手臂的脂肪并没有减少，只是肌肉强壮了。

　　所以，想透过摇呼拉圈减掉腰部的肥肉是缘木求鱼。

　　警惕呼啦圈太重伤害内脏

　　呼啦圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式，可以减少腰腹脂肪，还能使腹背肌肉力量得到加强。

　　但需要提醒的是，呼啦圈如果太重的话，可能会损害内脏健康。

　　从制作材料上来看，有的呼啦圈在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套。

　　有的则是带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凹凸形状，转动时能按摩腰部;还有一种呼啦圈是利用弹簧的运动原理制成。

　　这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。

　　从运动方式来说，呼啦圈也由开始的腰部运动，延展为在手臂上或腿部运动。

　　专家称，塑料制品及有海绵外套的呼啦圈比较适合普通人使用，但对于用金属管、弹簧等特殊材质制成的呼啦圈来说，好在运动专家的指导下进行练习。

　　此外，呼啦圈的选择，不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。

　　另外，呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼啦圈撞击力量也相对较大，可能会伤及脏腑，所以一定要选择力量适中的呼啦圈。

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