坐久了腿肿是什么原因 如何消肿

　　对于现代上班族来说痛苦的一件事，莫过于每到晚上，脚就长大了一个号，或者说鞋子小了一个号。其实不是鞋子小了，也不是脚长大了，而是你水肿了。

　　你是“肿么了”?为什么一到下午就会水肿呢?

　　其实这就需要从我们体位讲起了，现代上班族大多处于坐班，坐的时间长了，下肢的血液会因为重力的作用，以及腰臀部受到压迫，下肢的血液不能很好的回到心脏，从而聚集在下肢静脉中。静脉中血压会随之增高，此时便会导致经脉中的水分向血管外跑，跑到肌肉组织中，表现为脚肿、腿肿。

　　如果因为久坐导致的水肿，其实很容易改变。

　　可以选择多走动，活动下肢肌肉，促进血液的回流。也可以抬高下肢，减少下肢经脉中血液的充盈，避免太多的水分向肌肉组织中跑。

　　除了因为久坐导致的水肿之外，还有以下5个因素，也会引起水肿。

　　第一，经前综合症

　　不少女性会在经前表现为烦躁、头痛、失眠等，但是水肿也属于经前综合症的一种。

　　因为经前体内雌激素水平可能达到高峰，引起轻度的水肿，一般表现为脚踝水肿、乳房胀、盆腔积液等。

　　但是当月经到来后，此类水肿便会消失。无需过多担心。

　　第二，药物引起的水肿

　　水肿也属于一些药物的副作用、不良反应，如激素、降压药等。面对此类水肿，需要咨询医生，在不影响正常生活时，是不必担忧的。但是当水肿严重时，需要让医生更换药物。

　　第三，肾病引起的水肿

　　肾属于人体的一个水液代谢器官，对人体内液体的回收、排泄起到至关重要的作用。肾炎、慢性肾病等，都可能引起水肿，除了下肢水肿之外，大多在面部有所体现。

　　肾病，属于一种慢性不疾病，不能忽视，除了注意正规的治疗之外，还得注意日常饮食控制，减少盐、高脂肪食物摄入。

　　第四，营养不良导致的水肿

　　营养不良主要表现为蛋白质的缺乏，长时间蛋白质缺乏会引起体内渗透压降低，出现全身性的水肿。

　　营养不良引起的水肿，除了饮食中营养不足，还可能存在蛋白质吸收障碍、蛋白质消耗过多以及蛋白质合成障碍。

　　所以，不仅仅是吃好的就能纠正营养不良的水肿，好看诊后再做饮食调整。

　　第五，其他疾病引起的水肿

　　如心脏疾病，心脏不能让血液很好的流动起来，大量的聚集在下肢血管里，从而出现水肿。此外，还有肝脏疾病、静脉血栓等，都可能引起水肿。

　　所以，水肿也是人体疾病、亚健康的表现，久坐之外出现的水肿都应该引起警惕。