孕妇能做瑜伽吗 哪些孕妈不能做瑜伽
瑜伽是很好的健身运动的方式，也是很多女性偏爱的运动方式。那么我们怀孕的妈妈们可以练习瑜伽吗?我们孕妈妈联系瑜伽有什么好处呢?哪些孕妈妈是不能做瑜伽的呢?下面我们一起来了解一下吧!
对于孕妇能不能做瑜伽的这个问题，一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。
至于从未练过瑜伽的孕妇，好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班，往后亦可维持练习至分娩。具体的意见，建议咨询相关医生。
孕期瑜伽的好处
1、瑜伽对孕妈身体的好处
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。
同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
2、瑜伽对孕妈心理的好处
孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。
此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。
选择孕期瑜伽的四个建议
1、选择适合你的瑜伽种类
选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说安全、有效的瑜伽种类。
当然，在决定报名之前，你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。