子宫肌瘤的危害 女人这事做的越久子宫越受伤

　　女性朋友生活中要注重保养子宫，适当的运动，不要久坐，因为久坐会诱发子宫肌瘤的出现，不利健康。并且子宫肌瘤的危害也是非常大的，严重威胁患者的健康。那么如何保护子宫呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

　　女人这事做的越久子宫越受伤

　　科技的不断进步，女性朋友患有子宫肌瘤的病例也越来越多，越来越年轻化，尤其是职场的女性，更是子宫肌瘤的高危人群。

　　职场女性患上子宫肌瘤，其中一个极大的可能性就是“坐出来”的。职场女性一上班就对着电脑，很少有机会运动，回到家就更不想动了。

　　尤其是会计、老师这类职业，十分容易“坐”出妇科病，患病人群中，会计第一、老师第二。

　　子宫肌瘤是女性生殖器官常见的肿瘤之一，一般情况下都多发于30岁-50岁女性，并且也不必太担心，通常都是良性的。

　　医生介绍，在他的临床门诊中发现，近两年患上子宫肌瘤的白领越来越多，其中会计职业是数量多的，第二就是老师。

　　这两类女性工作比较繁忙，常常会加班到很晚，平时一般都会出现月经周期紊乱、经量多、颜色深的症状，这就很有可能会造成子宫肌瘤的发生。

　　医生解释，会计、老师这两类女性的共同点就是坐着不动。而女性不做运动，缺乏锻炼，自身的免疫力就会下降，就会导致各种病变。

　　因为女性朋友坐久了盆腔一直都处于血液淤积的环境，就会导致血液不循环，非常容易出现子宫肌瘤，还有压力大也是诱发子宫肌瘤的原因。

　　医生推荐，女性朋友可通过勤练保健体操来提高子宫保健知识，增强子宫保健能力。

　　子宫保健操共分为腹式呼吸、引体向上、扣手扩胸、盆底肌肉锻炼、骨盆旋转运动、踮脚放松六部分，融合了腹、手、背、肩、腰、脚等部位的运动，除了子宫、骨盆更是一项全身运动。

　　此操不仅适合女性在家锻炼，也可在工作一段时间后，适当做一些诸如扣手扩胸、腹式呼吸、踮脚放松、骨盆旋转等运动，活络经脉，推动气血，有效帮助骨盆以及子宫的保健，让子宫更健康，工作更舒心。

　　准备动作

　　腹式呼吸双手交叉于下腹，吸气时小腹慢慢膨胀，呼气时小腹慢慢向内收缩。每一次呼气或吸气，尽量保持在10秒以上。整个腹式呼吸是本套操的重要环节，尽量保持呼、吸至少20个来回。

　　第一节

　　引体向上双手两侧向上延展，双手合十，将身体向上提拉去感受脊柱的伸展和身体的放松。引体向上的动作可以重复做8-10次。

　　第二节

　　扣手扩胸左右手在背后十指相扣，调匀呼吸，伸展胸腔和背部。此动作可以重复做8-10次，两手不能相扣的朋友，可以用毛巾辅助练习。

　　第三节

　　盆底肌肉锻炼手臂向前伸展，顺势向下蹲，收腹提肛，收紧会阴，呼气放松。