减肥的最好方法 一天13个时刻分分钟瘦

　　俗话说五月不减肥，六月七月徒伤悲，现在快到八月份了，你减了多少了呀，是你看看当初减肥教主郑多燕现在都开始发福了，你觉得运动减肥还有用吗?原来减重容易守重难!那么到底有什么减肥的好方法呢?今天小编分享一天13个时刻让你瘦到没朋友，一起看看吧!

　　现在有很多人下班之后就喜欢呆在电脑桌前、电视机前，吃完饭也是坐在沙发上看电视，想要运动减肥都坚持不了几天，今天教大家如何根据一天中的时间来减肥，让你瘦到尖叫，瘦到没朋友!下面就跟小编一起来看一看吧。

　　早晨6:45——补充维他命D

　　维他命D的缺乏已经成为很多国家面临的营养健康问题。很多研究显示，维他命D能有效控制体重。科学家建议，每天早上10—30分钟阳光下的(此时不用涂抹防晒霜)不仅能摄入足够的维他命D，还能帮助减肥。

　　早晨7:30——尽情享用早餐

　　不吃早餐的女性更容易肥胖。澳大利亚加文研究所新陈代谢科奈杰尔特纳博士说，“食用含丰富蛋白质的早餐可以在饱腹的同时消耗体内大量的能量。”数据表明，超重的女性每天食用2个鸡蛋可以多减65%的体重，腰围缩小83%。

　　早晨7:45——喝出苗条身材

　　很多人都听说并尝试过绿茶减肥，可是并没有明显的效果，那是因为你没有掌握正确的方法。研究表明，每天饮用4杯以上的绿茶可以消耗100多卡路里的热量。也就是说正常饮食的情况下，光靠喝绿茶一个月就可以减少1.5公斤的体重。

　　早晨8:00——冲个冷水澡

　　刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究显示，早上30秒的冷水澡可以激活体内的“棕色脂肪”—一种用来消耗能量的好脂肪。同时加快新陈代谢，加速燃烧“白色脂肪”—令我们发胖的脂肪。

　　早晨10:00——办公室简易运动

　　特纳博士把办公室运动称之为“偶然运动”。发表在《英国运动医学》杂志上的数据表明，女性每次爬楼梯2分钟，一天5次，可以在八周内迅速提高身体素质。很多白领把不运动归结于没时间，然而科学家指出每隔两小时站起来走五分钟，或爬几层楼梯都可以加快新陈代谢。

　　早晨11:00——补钙时间到

　　数据显示，每天摄入1500mg钙质的女性不仅能够强健骨骼，还能消耗更多的脂肪。一小杯脱脂拿铁，一杯牛奶麦片，200g酸奶，一片奶酪都是钙能量的来源。需要注意的是，脱脂牛奶比全脂牛奶含有更多的钙质，所以还是尽量选择脱脂牛奶。