20130619生活帮视频全集：如何按摩颈椎

 

　　颈椎病是现在很多人都有的一种疾病症状，颈椎不适，对我们的生活和工作会带来很多的不便，所以我们平时要多进行颈椎的按摩运动。那么该怎么进行合理的按摩呢?下面就跟着小编一起来学一学如何按摩我们的颈椎吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　预防颈椎病复发，可这样自我按摩

　　颈椎病在现在的社会中出现的几率很高，已经越来越年轻化，这种疾病一般变现为头晕、颈椎酸痛等症状。

　　治疗方面目前大多采用保守治疗针灸按摩等或平日里的功能锻炼。是一类复发率比较高的一类疾病，常常因为劳累反复发作。

　　那么我们如何能控制颈椎病的反复频率呢?除了改掉日常的坏习惯还应平日多加强自我颈椎按摩!我们一起了解下。

　　下面就来找找能按摩的穴位吧。

　　按摩百会

　　用中指或食指按于头顶正中的百会穴，医学`教育网搜集整理用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

　　对按头部

　　双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

　　按揉风池

　　用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

　　拿捏颈肌

　　这对调和我们的气血有着很好的效果。

　　将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

　　按揉缺盆

　　以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10～20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。功效：通经活络，解痉止痛。

　　按压肩井

　　以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

　　斜摩大椎

　　用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎穴(位于后颈部颈椎中大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。

　　对按内、外关

　　用左( 右)手拇指尖放在右(左)手内关穴，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。

　　掐揉合谷

　　将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。

　　梳摩头顶

　　双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。

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