致衰“垃圾”常清理 2招恢复干净体质

　　本公子常常会想，为什么有些女人30岁了看起了还像20岁，无论是皮肤的紧致度还是身材的曲线感都是美若少女。除了先天的遗传因素，真相只有一个：就是保养得当，体内垃圾较少。那么问题来了，如何保养呢?做美容?吃减肥药?节食?NO，NO，NO!真正的保养一定是建立在健康的基础之上，下面让被本公子告诉你两个秘诀，快速清理体内垃圾，恢复往日的干净体质。

　　本公子要讲2个秘诀很简单，与我们的日常生活亦息息相关，但是小方法都有大诀窍，做好以下2点，你一定会有意想不到的收获。

　　秘诀一：睡觉，要这么睡

　　睡觉是健康美丽的第一大要义，其保证人体五脏六腑的正常运行，使其有效排除体内毒素，是保持干净体质的前提。睡觉问题可谓老生常谈，但对很多人来说，其依然是个大问题。早晨在朋友圈中看到一条状态是这么说的：熬夜成为了一种习惯，讨厌却又戒不掉!这应该是很多都市人、年轻人的写照吧，不喜欢却又戒不掉，有些是掉入了习惯已久的夜生活，想摆脱却找不到出来的安全感，有些是累于无限的工作压力当中，无论哪种都是对睡眠的牺牲，而长期睡眠不足是消耗、杀害生命直接的方式。那么睡觉要怎么睡呢?

　　睡觉，中医认为掌握好三点，可有效保障睡眠的质量，即睡好子午觉、亥时觉。所谓子午觉即子时觉和午时觉的合称，子时和午时都是阴阳交替之时，此时休眠利于养气血、恢复人体元气。子时，即夜晚的23点至凌晨1点，此段时间胆经当令，胆经旺，人在此时入眠，胆方能完成代谢。反之，若熬夜，胆便得不到充分休息，就会表现为面色发黄、皮肤粗糙、黑斑，次日精神不振等。《黄帝内经》有云：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”，子时休息，能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。午时，即中午11时至下午13时，此时大的气血流到达心所属的经络，心经当令，人体气血为旺盛，此时小憩，对于养心大有好处，会使人一个下午都精力充沛。此外，长期坚持午时小憩，会有效降低冠心病的发生率。女性若坚持午睡，可使气血运行通畅，面色红润。

　　亥时觉，是其实是为子时觉打基础，睡好还是觉至少让人年轻十岁，而长期亥时不睡觉则会让人一年老三岁。亥时位于子时之前，即晚上9点至11点这段时间，此时三焦经旺，利于养阴育阳。亥时又称为定昏，此时夜色已深，天地皆已归于安静，此时睡眠可使百脉得以休养生息，利于身体进补。

　　秘诀二：吃饭，要这么吃

　　吃饭可以清除“致衰垃圾”?没错，健康而科学的饮食不仅不会发胖，还有助于机体排毒。健康吃饭，重点在于两个方面：第一，把握好吃饭的时间；第二，把握好吃饭的内容。

　　在吃饭时间上，一要讲究按时吃饭，切忌暴饮暴食、饮食不节；二要讲究吃饭速度。切忌吃饭过快过慢。我们常说“胆有多清，脑子就有多清”，一个人如果胆气足，就很容易做出决断，反之就会出现做事犹豫、工作效率低下、思维就会不清晰。饮食不节或不洁、吃饭过快或过慢都会阻碍胆汁分泌。此外，胆汁是分解脂肪的第一战将，胆的健康与否不仅与思维决断密切相关，其还与我们常说的肥胖、消化不良、少白头等密切相关。所以，要想保持好身材一定要养好我们的胆腑。关于养胆腑，本公子给出三点建议：第一，吃饭不要过快，但也不要特别慢，建议每餐用时20分钟左右，每口咀嚼20次以上；第二，杜绝宵夜，因为吃宵夜会阻碍胆汁的分泌，不仅容易长胖，还不利于养胆；第三，为子时入眠，因为子时胆经当令，胆经旺，此时入睡有助于养胆经，可使晨起后头脑清醒、气色红润。

　　在吃饭内容上，一要讲究清淡饮食，二要讲究膳食平衡。前几天，本公子看一个访谈节目，某明星讲她保持好身材和好皮肤的秘诀就是清淡饮食：少油、少盐、少糖，她还讲到其母亲50多岁，身材和皮肤亦很好，而这主要跟她们家的饮食相关。一般吃斋念佛之人都非常长寿，这与他们的饮食是不可分割的。这是因为清淡饮食可有效保持体液的弱碱性状态，不仅有效降低癌症的患发率，还可降低生物富集作用带来的毒素。此外，清淡饮食可有效降低人体中的胆固醇，从而使机体患心脏病、糖尿病、冠心病、高血压的几率都大为降低。

　　另外，饮食上一定要讲究膳食平衡，七大营养素的合理摄入必不可少，蛋白质、脂质、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素、水就像一台机器的各种零件，要想机器正常而高效的运行，七大部分一个都不能少。有很多减肥的朋友，为了减肥杜绝油脂，结果后不但没瘦反而水肿变胖，这就是膳食不平衡导致了机体代谢异常。

　　结语：吃饭和睡觉是机体生命活动的前提和保证，吃不好、睡不好会使得体内富集“致病”垃圾、“致衰”垃圾；反之，若吃好、睡好则可保证机体五脏六腑的正常运行，使得各脏腑相互合作得当，更利于机体排出毒素。